ランニング■40代後半から始めたランニング！今日は予定を変更してフォームをチェックしながらの8kmジョグ！！
今日の朝ランは、1kmごとに10秒ずつペースを上げていく5kmのビルドアップ走をやる予定でしたが、走り始めると左ひざの裏側に少し痛みを感じましたので、急遽8kmジョグに予定を変更することにしました。我慢ができないような痛みではないのですが、無理をする必要もないので、今日はペースを気にせず、いい機会だと思いフォームなど…
2020-05
ランニング
ランニング■40代後半から始めたランニング！今日の朝ランはジョグからの3kmペース走！！
今日は、スピードを意識したランというよりは、ペースを維持して走ることを目標に3kmのペース走をやることにしました。3kmを少し踏ん張って走らないと維持できないようなギリギリのペース設定をしようと思い、過去のランニングメニュー見返して検討した結果、今日は1km=4分10秒に設定して、3kmを12分30秒以内で走ることを…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今日の朝ランは7km走で途中の1kmだけ大幅ペースアップ！！
先週は、ペースを上げて走ることが出来なかったので、今日は以前よりもスピードや走力が衰えてしまっているのかを確かめるためにも、以前にもやったことがあるメニューで、7kmジョグの途中の1kmだけ、一気に大幅ペースアップして走ってみようと思います。走り方としては、7kmの最初と最後の各1kmは、ウォームアップとクールダウン…
ランニング■40代後半から始めたランニング！朝ランの7km走、ペース上がらず！！
今日のランは7km走の予定です。最初と最後の1kmはゆっくりとしたジョグで、その間の5kmはジョグよりも少し速めの一定ペースで走りたいと思っていました。最近のランはジョグが多かったので、ペース設定については少し悩みましたが、1kmを過ぎてからペースを上げていって自然と作られたペースを基準のペースにして、そのペースを…
ランニング■40代後半から始めたランニング！一昨日の15km走の疲労が抜けず今日は6kmジョグ！！
一昨日は、今までのランの中で最長距離となる15km走をやりまして、思っていた以上に順調に走れたと思っていたのですが、ダメージの方も思っていた以上にありました。朝に15kmを走って、走り終わった直後は、いつものラン後と同じような疲労感でしたので、少し時間が経てば疲れを感じなくなっていくと思ったのですが、その日は、午後に…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今日の朝ランは初の15km走！！
今朝は、今までで一番長い距離の15km走をしました。昨年の11月からランニングを始めて、これまでの最長距離は約11.5kmでしたので、今日の15km走は最長距離の記録を3.5kmほど更新したことになります。4月の中旬くらいまでは、公園の周回コースを使ってランニングをすることが多く、走る距離をのばしていく感覚よりも…
ランニング■40代後半から始めたランニング！5月の最初のランは10km走！！
4月29日のランで脚に違和感があったので、疲労抜きのために2日間休足しての、3日ぶりのランでした。そのため、今日は、ジョグペースでの7km～10km走の予定で考えていて、脚の状態を確認しながら走ってみてから、状態が悪くなければ10kmの距離を走ろうと思いますが、状態が良くないようであれば7kmくらいで終了しようと…