ランニング■40代後半から始めたランニング！5月最後のランは10km走！！
今日は、5月最後のランとなりますが、昨日のペース走がイマイチだったこともあり、距離を伸ばして10kmのペース走に挑戦しようと思います。約2週間前にも、1km=4分40秒以内に設定した10kmのペース走をやっていて、その日のランは設定通りで走れていましたが、昨日の1km=4分35秒に設定したペース走が思ったよりも途中で…
2020-05
ランニング
ランニング■40代後半から始めたランニング！朝から暑さを感じながらのペース走！！
今日のランは、1kmを4分35秒に設定して5km～7kmを走るペース走をやることを考えていました。先週の日曜日にも1km=4分40秒に設定した7kmペース走をやりましたが、それよりも少しだけ速いペースに設定してやってみようと思います。走り方としては、最初の1kmまではジョグで、1kmを通過した時点でペース走に入って…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今日は1,000mのインターバル走？！
最近はジョグが多かったので、今日は少しペースを上げたランをしたいと思いまして、インターバル走とレペテーション走の中間のようなランで1,000m走を3本やろうと思っています。1,000mのインターバル走だと1,000mを80%くらいの力で走って、心拍数が落ち切らない程度の距離（例えば200m～400m）をジョグで繋いで…
ランニング■3日ぶりの朝ランはジョグからの軽～いスピ練！【久々】懐かしのシューズを紹介企画！ランバード マルチゾーン！！
2日休足しての朝ランでしたので、走ってみての調子が良ければ速いペースに設定した3km～5kmのペース走をしようと思っていましたが、走ってみたところ意外にも体が重く感じられたので、ペースを設定しない7kmジョグに切り替えることにしました。いつもと同じように最初の1kmまでは、ゆっくり目のペースで走り、1kmを過ぎた…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今までのラン合計距離500km突破！！
一昨日の夕方ランでは、いま一つの調子でしたが、昨日は休足したので、今日は久々に10km程度の距離を走ろうと思っていました。調子が良ければ1kmジョグの後に、1km=4分30～40秒くらいのペースで走る10kmペース走をしたいところですが、一昨日の調子ではこのペースで10kmを走るのは難しいと思い、1kmジョグ+7km…
ランニング■40代後半から始めたランニング！久々の夕方ラン！！
今日は慣れない夕方ランなので、ペースなどは設定せずに7km程度のゆるジョグの予定で出発しました。朝ランの時のゆるジョグだと、走り始めて1km～2kmくらいすると体が温まってきて、自然とペースが上がっていき1km=4分55秒～5分10秒くらいのペースで走っていることが多いのですが、今日は慣れない夕方ランのせいなのか…
ランニング■40代後半から始めたランニング！3日ぶりの朝ランは公園ラン！！
天気予報の通り、一昨日、昨日と雨だったので、2日間はノーランデーにしました。今朝も小雨が降ったり上がったりしている状態だったので、走ることを少し悩みましたが、雨が上がりかけたところで、とりあえず出発してみました。ランの途中で雨が強くなることも考えて、周回コースがある近くの公園に向かい、公園にいる人が少ないようであれば…
ランニング■40代後半から始めたランニング！3日連続の朝ランに出るも、太腿がパンパンでした！！
昨日は、ランの途中で脹脛が攣りそうになり、大事をとって急遽ゆるいジョグに切り替えたこともあり、今日はノーランデーにしようと思っていましたが、天気の方が今日の午後から雨になり、明日も明後日も雨の予報でしたので、濡れずに走れる今日は走ろうと決心してランに出かけました。今日は、攣りそうになった脹脛のことがありますので…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今日の朝ランは昨日の疲れが残っていたようです！！
昨日は1km=4分40秒以内に設定した10kmペース走をしたので、今日は少しスピードを意識したランにしようと思い、速いタイムを設定した1kmのインターバル走を考えていました。本数は2本と少な目の予定ですが、タイム設定を自分の全力の90%くらいで出せるタイムに設定して1本ごとの負荷を高めて走ろうと思います。走り方として…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今日の朝ランは10kmのペース走！！
今日は、ノーランデーの翌日で疲労も抜けていると思いましたので、10kmのペース走をやることにしました。前回走った10kmのペース走（設定ペース＝1km=4分50秒）や、直近の3kmのペース走（設定ペース=1km=4分10秒以内）で実際に走ったペースなどを確認しながら今日の設定ペースを検討して、1km=4分40秒以内に…