ランニング

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■40代後半から始めたランニング!4日ぶりのランは2kmジョグ+6kmペース走+2kmジョグ!!

今月は全然走れていないので、距離を稼ぐためにも今日は10km程度は走ろうと考えていました。前回の5月7日のランでは、久々でしたが、疲労が完全に抜けていたせいか脚が軽く感じられ、体が赴くままに走った割には速いペースで順調に走れていたので、今日はペースを設定したランをやってみようと思います。最初の2kmはアップのイメージ…
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■40代後半から始めたランニング!5月最初のランは一週間ぶりのラン!!

今日は1週間ぶりのランなので、脚の状態などを確かめながら、ペースを設定せずに体が赴くままに7kmくらいの距離を走ってみようと思っていました。いつも通りにゆっくりとしたペースでランをスタートして、痛みがある部分の有無を確認したりして少しずつペースを上げていきます。最近では、日差しがある日の朝ランは、気温が低くないせいか…
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■40代後半から始めたランニング!4月最終ランは6kmジョグ!!

今日は、起きた時からか体が重い感じがしていて、朝ランに出ることも迷いましたが、今月はラン回数が少なく、月間のラン距離は今日までで約75kmしか走れていないので、せめて80kmは超えておきたいと思い、朝ランに出ることにしました。体が重いので軽めのジョグで6km程度を走ることにして、いつも通りゆったり目のペースのジョグで…
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■40代後半から始めたランニング!2日連続の朝ランは3kmペース走!!

昨日のランで久々に1km=4分00秒以内で走ったわりには、今日は脚に張りや痛みなども無いようなので、今朝も3km程度の少し緩めのペースに設定したペース走をやる予定で考えていました。約6週間前の4kmペース走では、1km=4分20秒ペースに設定してみたところ平均で1km=4分14秒~15 秒ペースで走れていたので、今日…
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■40代後半から始めたランニング!4日ぶりの朝ランは1kmペース走×2本!!

今月は1km=4分30秒~40秒くらいに設定したランが多く、少し速めのペースとなる1km=4分00秒くらいに設定したランを近いうちに入れていきたいと思っていたので、早速今日のランでやってみる予定でいました。約1ヶ月前には1kmペース走+1kmジョグの3セットを、1kmペース走のタイムを4分10秒に設定してやったところ…
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■40代後半から始めたランニング!昨日は4kmペース走で今日は7kmペース走!!

昨日は、少し緩いペースとなる1km=4分30秒ペースに設定した4kmのペース走をやりました。約1ヶ月前にやった1km=4分20秒ペースに設定した4kmのペース走は、平均で1km=4分14秒~15秒くらいで走れていたことを考えると、今回の設定タイムはかなり緩い感じですが、最近の調子を考えてこのペースにすることにしました…
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■40代後半から始めたランニング!5日ぶりの朝ランは7kmジョグ!!

今日は5日ぶりのランニングになるので、特にペースを設定をしない7kmランをする予定でいました。走ってみて状態が良ければペースを上げたりはしようと思いますが、基本的には苦しくならないペースでのジョグのイメージで走るつもりでいます。走り出しは、5日ぶりのランなので脚の状態を確認しながらゆっくりとしたペースで走っていきます…
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■40代後半から始めたランニング!今朝は2kmジョグからの6kmペース走!!

2日前のランでは、4日ぶりのランということもあってか、緩いペースに設定した3kmのペース走が思ったより走れなかったのですが、今日は少し長めに一定ペースを維持するようなランをしようと思い、6kmのペース走をやることにしました。約3週間前の8kmペース走では1km=4分40秒ペースに設定して、少し余裕がある感じで全ての…
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■40代後半から始めたランニング!4日ぶりのランは緩めのペース走!!

先週の金曜日は1km=4分20秒ペースに設定した5kmのペース走をやるつもりで走り出したのですが、脚の不調で1kmも走らずにペース走を中止してしまっていたので、今日は短い距離でもいいのでペースを設定したランをやろうと思っていました。脚の状態を確認しながらになるので少し遅めの設定ペースになりますが、1km=4分30秒に…
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■40代後半から始めたランニング!2日連続の朝ランでしたが…。

日ぶりのランだった昨日は、痛かったところの痛みも感じず、動かす脚も軽く感じられて、とても良い感覚で走れたので、今日は5kmのペース走を約1ヶ月前にやった時よりも速いペースに設定してやってみようと思っていました。1ヶ月前は1km=4分30秒ペースに設定して走ってみて1kmごとのスプリットでは遅いところで4分27秒、速い…
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