ランニング■40代後半から始めたランニング！今日も緩いペースの8.6kmラン！！
先日から違和感を感じていた左のお尻と太腿の付け根部分が、今朝も少し痛みがあったので、今日のランも大事をとって、ペースを設定せずに脚に無理のないペースで走る8km～9km走をやることにしました。前回のランでは違和感があった部分の状態が良くなってきているように感じていたのですが、今日は少し痛みがあるので、その時よりも状態…
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ランニング■40代後半から始めたランニング！4日ぶりのランは9km走！！
先週金曜日のランでは、左のお尻と太腿の付け根部分に違和感というか、走ると痛みがあったので今日のランは様子を見ながら…というような感じで考えて いました。前回のランから3日間もノーランデーにしたおかげか、朝起きてからも日常の動きでは痛みなどは感じませんでしたが、まずはアップのジョグを走っ てから今日のランのペースや距離…
ランニング■40代後半から始めたランニング！久しぶりの2日連続ラン！！
昨日のペース走は思っていたよりも順調に走れたのですが、今日起きてみると前々回のランのときに痛みを感じた左のお尻と太腿の付け根部分に少し違和感がありました。速いペースでなければ問題ないように思ったので、今日は緩めのジョグで7km～8kmを走ることにしました。違和感がある部分は触ってみても痛みなどはありませんが、脚を動か…
ランニング■40代後半から始めたランニング！3日ぶりのランは3kmペース走！！
前回のランでは5kmのペース走の予定で走り出したところ、1kmも走らないうちに、左のお尻と太腿の付け根部分に痛みを感じたためペース走をやめることになってしまいましたので、今日こそは痛みがなければペース走をやりたいと思っていました。最近のランではスピード不足が気になっていることもあるので、前回のランで予定していた1km…
ランニング■40代後半から始めたランニング！5kmペース走の予定でしたが途中でゆるジョグに変更しました！！
今日はいつものジョグよりは少し速めのペースを維持するようなランをしようと思い、5kmのペース走の予定でいました。以前の5kmペース走では設定タイムを1km＝4分25秒にしてやってみたところ設定タイム内で走れていたので、今日も同じ設定タイムにしようと思ったのですが、3日ぶりのランということを考えて、その時よりも5秒遅い…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今朝は2kmペース走×2本！！
火曜日のランでは脚が重かったこともあって、水曜日、木曜日は疲労抜きと思い2日連続でノーランデーとしました。そのため今日は疲労が抜けているだろうということで、ここ最近のランよりは少し速めに設定したペース走をやってみようと思っていました。ということで、久々のペースとなる1km＝4分10秒以内ペースに設定した2kmペース走…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今朝は脚が重くて…緩いペースの9km走にしました！！
一昨日の8kmペース走が思ったより順調に走れたので、今日はその時よりも少しペースを上げて1km＝4分30秒に設定した5km～6kmのペース走をやろうと思っていました…が、走り出した時点で脚が重く感じられたため、予定を変更することにしました。脚に疲労が残っているのか、太腿の表側と脹脛のあたりが重怠い感じです。そんな状態…
ランニング■40代後半から始めたランニング！10月最初のランは10kmラン！！
前回のランでは左の太腿裏とお尻と腿の付け根部分に違和感があったりしたので、緩いペースのジョグで終了しましたが、今日は違和感が薄らいできている感じなのでペースを設定した8km走をやってみることにしました。走り方としては、最初の1kmはアップのジョグで、1km～9kmまでの8kmはペース走にして、9kmからはまたジョグに…
ランニング■40代後半から始めたランニング！9月最終日のランは8km走！！
前回のラン後から、左の太腿の裏と、以前にも痛めたことがあるお尻と腿の付け根部分に違和感というか、張りと軽い痛みがあったので、今日のランはフリーペースのジョグにしようと思っています。違和感がある部分を気遣いながら、無理をしないでタイムを気にせず走ってみるつもりです。距離については、違和感がある部分の走ってみてからの状態…
ランニング■40代後半から始めたランニング！6kmペース走を含む9kmラン！！
前回は2回目のワクチン接種後の初ランで、体や脚が重い感覚があったりしたので、今日も4日ぶりのランということもありますし、厳しいペース設定はしないで脚慣らし、呼吸慣らしのようなランメニューにしようと思っています。とはいっても、前回のような全くペースを設定しないゆるジョグでは物足りないし、前回よりも長い距離も走りたいし…