ランニング■40代後半から始めたランニング！今月最後の10kmラン！！
前回の16kmランからは中1日になる今日は、脚の疲労のことを考えてゆるジョグ10kmのメニューで考えていました。16kmランの途中に太腿に張りのような違和感があったので、様子を見ながら走ろうと思っています。走り出しはいつもよりゆっくり目のペースで脚を出していきましたが、すぐに脚に違和感がありました。普段の生活では全く…
2022-11
ランニング
ランニング■40代後半から始めたランニング！2日連続のランは16kmラン！！
今日はいつもより長い距離のランをすることを昨日から考えていたのですが、何キロ走ろうかと少し悩んで決めた距離は16kmランで、走りきれば今までで一番長い距離のランになります。過去最長距離のランは2020年5月の15kmランだったので、もうかなり前のランになります。今日の距離は当然初めてだし、12km以上走るのも久しぶり…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今週はフリーペースのゆるラン！！
先週のランでは、太腿が重く感じられたので、１日休足した後の火曜日（22日）のランはフリーペースの10km走にしました。太腿の状態確認と疲労抜きが目的になりますが、今月はラン距離を伸ばすことを目標にしているので、距離については10km以下にはしたくない思いがあって10km走にしました。走り出しは脚の状態を確認しながら…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今月初の2日連続ランでしたが…
今日のランは、今週4回目で今月だと10回目のランになります。今日は11月20日になるので、今月は2日に一回のペースでランに出ている計算になります。ラン距離の方も今日で100kmを超えて103.4kmとなり、順調に月間ラン距離を伸ばせています。今月は、今までで一番長く走った月間ラン距離の約142km超えを目標にしている…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今日は6kmペース走！！
今週は火曜日（11月15日）にもランに出ましたが、日曜日のランの時と同じように脚に重怠さを感じたので、ペースが上がっていかないように緩いペースに調整したジョグのメニューにしました。今月はこの日（15日）までで７回ランに出ており、今までにないペースでランに出ています。その影響で脚に疲労が出ているのかと思い、疲労抜きの…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今日も10kmラン！！
前回久々にやった5kmペース走の後に疲れからなのか両ひざの裏側に少し重怠さを感じていて、今朝も少しそれが残っているように思ったので、今日のランはタイムやペースをまったく気にせず、脚や体が動くままに走る完全フリーペースの10km走をすることにしました。走り出しは脚を気にしながら緩めのペースで走り出しましたが、走ってみる…
ランニング■40代後半から始めたランニング！一昨日は1kmペース走で今日は5kmペース走！
日曜日の3kmペース走では思ったよりも楽に走れたし、最後のペースアップのところもスムーズにはできたと思うのですが、もう一段階速いペースまで上げて走ることはまだまだ難しい感じがするので、水曜日（11月9日）のランでは速いペースに体を慣らすことを目的に後半の1kmだけ速いペースに設定して走ってみることにしました。この日も…
ランニング■40代後半から始めたランニング！10kmランの後半に3kmペース走を入れてみた！！
今朝は、肌に触れる空気が以前に比べると冷たく感じましたが、眩しい朝日のおかげで気持ちよく走ることができました。今月は1日に10kmランをした後、4日にも10kmランをして、そこから中１日となる今日も10kmランをしたので3回連続で10kmランでした。３回連続で10km以上のランをしたのは今回が初めてのような気がします…
ランニング■40代後半から始めたランニング！11月最初のランは10kmラン！！
昨日はランに出られなかったので、10月は30日のランが最後になり、最終的にラン回数が９回で合計ラン距離が約74kmという結果でした。出来れば10回はランに出たいと思っていたのですが、少し足らずという感じでした。11月はラン回数もそうですが久しぶりにラン距離100km以上を目標にしてやってみたいと思っています。ちなみに…