今朝は、とても寒いと思いながらランニングをしてきた晩酌ランナー1号です。今朝は目が覚めた時から気温が低いような感じがしまして、「寒いからランニン グをしたくないな…。」という気持ちが一瞬芽生えましたが、ランニングを始めたときのルールで「3日連続で休まない」と決めておりましたので、気持ちを奮い立たせて、暖かい布団から起き上がり朝ランの準備をしました。外に出てみると想像以上に寒く、いつもよりもアップのジョグを少し長めにやることにしました。ちなみに、本日の朝6時の仙台市の気温は、気象庁の発表で-1.7℃でした。昨日の朝6時の気温が3.7℃だったことを考えてもかなり冷え込んだのが分かりま す。
前回の金曜日のランニングは、自分の体が走りたいペースで460mコースを10周するメニューでしたので、今日は少しペースを上げてのランニングをしようと思っていました。少し早いタイムを設定して、そのペースで決めた距離をランニングすることによって、早いペースで走ることに脚を慣らすことが目的です。 アップのジョグから止まらずに、460mコースを3周と、460mコースを2周のメニューをやることにしました。3周を走り終わって2周を走るまでの間 は、止まらずに460mコース1周をジョグで繋ぎ、設定ペースは最初の3周の時は1周＝2分00秒、次の2周の時のは1周＝1分50秒にしました。走ってみると、ペースが遅い3周の時よりも、ペースが速い2周の時の方がなぜか楽に感じました。これは、最初の3周の時は体がまだ温まる前で、その次の2周は充分に体が温まってのランニングだったからなのでは？と想像しております。しっかりアップで体を温めなかったことでパフォーマンスが上がらないことがあった、陸上競技をやっていたころの遠い記憶を思いだした瞬間でした。これからは、ますます寒くなると思いますので、ペースを上げてランニングをする時は、 しっかり体が温まってから走るようにしたいと思います。
それでは、本日のランニングメニューになります。
本日のランニングメニュー
・ジョグ＝1,100m(公園までの400m＋700m×1周）
・距離走＝1,380m(460m×3周） ※1周＝2分00秒ペースに設定
【ラップタイムは画像の2番～4番】
・ジョグ＝460m(460m×1周)
・距離走＝920m(460m×2周） ※1周＝1分50秒ペースに設定
【ラップタイムは画像の6番～7番】
・ジョグ＝500m(460mコースを1周+40m)
・流し＝130m×1本
※460mコース内の130mを流し＋ジョグで戻る 計260mを1本。
・ジョグ＝400m(自宅までの400m)
本日の合計走破距離＝5,020m
本日のランニング終了後の体重＝74.0㎏（ランニング始めてから-1.0㎏)
※前回ランニングの金曜日からは+0.6kg（土曜日の忘年会で飲みすぎ&食べすぎたかも！）
本日は以上になります。最後までお読みいただきましてありがとうございました。
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