■40代後半から始めたランニング！4日ぶりの朝ランはゆるジョグ！！

先週金曜日の10km走以来となる4日ぶりの朝ランをしてきた晩酌ランナー1号です。台風の影響なのか、湿気たっぷりのぬるい風が、時折強く吹く中での朝ランでした。曇り空で日差しが無かったため、気温はそんなに高くないように思いましたが、湿度が高いせいか、とても不快指数が高いように感じがしました。
今日は短い距離（3km～4km程度）のペース走をやるつもりでいましたが、風が強いことや、走り出した時に体が重く感じたので、ペースを設定しない7km程度のジョグをすることに変更しました。いつも通りのゆっくりとしたペースのジョグで走り出したのですが、体と脚が重く感じられました。いつもだと走り出して1kmもしないうちに、少しずつ勝手にストライドが伸びていって、意図せず徐々にペースが上がっていく感じがあるのですが、今日はストライドを伸びていくにつれて脚が重く感じられます。それでも1kmを過ぎてから意図的に少しだけペースアップをしてみましたが、特に速いペースではないのに暫く走ると脚の重さが気になったり、体の重さが気になったりする感じでした。そのような状況で3km以降はペースを維持していくのに少し我慢が必要でしたが、5kmまではなんとか同じペースを維持して走り、5kmを過ぎたところでペースを落としてジョグに切り替えました。そして、予定していた距離より少し短い距離のランになってしまいますが、疲労感もあったので6.1kmを過ぎて少ししたところで今日のランを終了しました。今日は、3日間のノーランデー明けのランだったので、脚の疲労などはなかったと思いますが…。そのため、脚や体が重く感じられることは予想外でした。一つ心当たりがあるとすれば、ノーランデー期間中の土曜日から月曜日までは、毎晩いつもより多いお酒を飲んでしまったことくらいです。お酒と一緒に食べ物も多く食べていたのか、今日のラン後の体重は最近にしては高めの73.8kgでした。ランの時に感じていた体の重さは、このリアルな体重が影響していたかもしれません…。食事の量は減らしたくないので、ラン回数やラン距離を増やすなどして「重さ」を軽減できるようにやっていきたいと思います。
それでは本日のランニングメニューになります。