今日は、雨の中で朝ランをしてきた晩酌ランナー1号です。朝起きて外を見てみると、昨晩の雨で路面が濡れていましたが、雨は降っていなかったので、いつも 通りランニングで使っている公園へジョグで向かいました。公園に着いて460ｍコースをジョグで走りは始めたところ、ポツポツと雨が降り初めてきましたが、小雨でしたのでこのまま続けることにしました。ランニングを始めて18日目にして初めて雨の中でのランニングとなります。昨晩の雨のせいで、公園内のコースにも水溜まりができておりましたが、年末までの目標（公園内の460mコース×3周＝5分25秒以内）がありますので、公園内の460mコースを使ってペースを上げたランニング練習を行うことにしました。これまでのランニングで、ある程度のペースを維持して走り続けると、途中でペースを上げること が出来なかったり、ペースを上げること自体が肉体的に相当きつく感じることが、なんとなく分かってきましたので、今日は460m×7周走のメニューで6周 目までは1周＝2分05秒以内のペースで走り、最後の1周は力を振り絞って1周＝1分45秒以内を目指して走ることにしました。最後の1周は相当にきつくなることは確実なので精神的にも肉体的にも我慢できるかがポイントですし、今日のランニングの全てだと思って取り組むことにしました。
いつも通り、ジョグから止まらずに7周走に突入しましたが、水溜まりを避けながらのランニングは思っていた以上にロスが多く、1周＝2分05秒のペースでも、いつもよりきつく感じました。そして迎えた7周目、一気にギアを上げる…！までとはいかず、気力を振り絞って徐々に上げる感じでペースを作って頑 張ってみました…が、残り150ｍくらいのところで脚がきつくなり、息もきつくなり、「ペースを落とそうかな…」という弱気が芽生えました…。し かし、「我慢、我慢」と何度も言い聞かせて、なんとか弱気にギリギリで勝って走りきりましたが、7周目は1分46秒で目標には届きませんでした。しかし、 水溜まりのロス、雨の中…などの悪条件を考えると、まずまずの結果だと前向きに捉えることにしました！
来週には、年末までの目標達成に向けた460mコース×3周のタイムトライアルを実施する予定なので、今日の「我慢」を忘れないように準備したいと思います。
人間は、きつい状況になったら、弱気が芽生えることを再認識した今日のランニングでした。
それでは本日のランニングメニューになります。
本日のランニングメニュー
・ジョグ＝860m(公園までの400m＋460m×1周）
・距離走＝3,220m(460m×7周）
※1～6周目/1周＝2分00秒ペース、7周目/1周＝1分45秒に設定
【ラップタイムは画像の2番～8番】
・ジョグ＝460m(460m×1周)
・流し＝140m×1本
※460mコース内の140mを流し＋ジョグで戻る 計280mを1本。
・ジョグ＝400m(自宅までの400m)
本日の合計走破距離＝5,220m
本日のランニング終了後の体重＝73.6㎏（ランニング始めてから-1.4㎏)
※前回ランニングの月曜日からは-0.4kg
本日は以上になります。最後までお読みいただきましてありがとうございました。
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