ランニング■40代後半から始めたランニング！11月はなんとか100km超え！！
金曜、土曜日の2日連続の朝ランでは、2日間合計で22.6kmも走ったので、脚の疲労のことを考えて翌日の日曜日はノーランデーとしました。今月の目標としている月間ラン距離100km以上まで、日曜日の時点で残り約20km弱となっていたので、昨日と今日のランで達成するつもりでいました。昨日は、金曜、土曜のランの疲労を確認する…
2021-11
ランニング
ランニング■40代後半から始めたランニング！5日ぶりのランは7kmペース走！&その翌日は12km走！！
昨日は少し長めの距離でのペース走をやる予定でいましたが、5日ぶりのランと言うこともあるので、ペースは少し緩めに設定してやってみるつもりでした。11月12日の5kmペース走では1km＝4分25秒に設定してやっており、10月3日の8kmペース走では1km＝4分50秒に設定してやっていて、いずれも問題なく走れていたことと…
ランニング■40代後半から始めたランニング！久々の日曜日ラン！！
昨日のラン後は体力的な余裕があったので、ランアプリ（Nike Run Club）を止めた後に、スピード練習のつもりで150mくらいの距離を、ストライドを意識した流し走から徐々にスピードを上げて最後には全力走になるようなランを3本やったのですが、その影響なのか今朝は起きた時から腿も脹脛も重怠さがありました。最近は全力で…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今月2度目の5kmペース走！！
前回は体の重さを感じてペースを設定しない10km走にしましたが、今日の体調は問題なさそうなので今月2度目となる5kmペース走を今日はやってみることにしました。11月12日にやった5kmペース走は1km＝4分30秒ペースに設定して、苦しくならずに設定ペース通りに走れていたので、今日は少しペースを上げて1km＝4分25秒…
ランニング■40代後半から始めたランニング！秋晴れの中での10km走！！
今朝は、11月12日の5kmペース走以来となる4日ぶりのランとなりますが、起きた時から少し体が重いように感じがしていたので、今日のランはペースを設定しないで走ることにしました。距離については、今月は月間ラン距離100km以上を目標にしていることもあるので、10km程度は走るつもりでスタートしました。いつもと同じように…
ランニング■40代後半から始めたランニング！4日ぶりのランは5kmペース走！！
前回のラン後のブログには近いうちにと書きましたが、今日は早速5kmのペース走をやってみようと思っています。5kmのペース走自体は久々となり、直近では約5ヶ月くらい前に1km＝4分25秒に設定してやったことがありましたが、最近は緩いペースのランしかやっていないことを考えて、今日はその時よりも5秒遅い1km＝4分30秒に…
ランニング■40代後半から始めたランニング！5日ぶりだったのでフリーペースの10kmラン！！
今日のランも、前回のランからは少し間が空いてしまったので、特にペースを設定しないフリーペースのランをやろうと思っていました。今月は月間のラン距離にも拘っていこうと思っていたので、距離についてはいつものランよりも長めの10km程度を走る予定で考えていました。走り出しは顔に触れる空気を冷たく感じながらゆっくりとしたペース…
ランニング■40代後半から始めたランニング！11月最初のランは11kmラン！！
先月は月間100km以上のラン距離を目標にしていましたが、最終的にはラン回数が11回で月間ラン距離は約96kmとわずかに100kmに届きませんでした。走る日をもう1日作ることが出来ていれば達成していたと思われるので、5日連続のノーランデーと3日連続ノーランデーがあったことが非常に悔やまれます。この8日間のうち1日でも…