ランニング■40代後半から始めたランニング！今朝は久々の3kmペース走！！
最近はペースを設定しないジョグや、5km～7km程度のペースがそんなに速くないペース走をやることが多く、速いペースで走ることが少なかったので久々に3kmのペース走をやってみることにしました。今月の9日には久々に1km＝3分50秒以内のペースに設定した2km走をやって、その時は設定タイム通りに走れていましたし、約2ヶ月…
2020-10
ランニング
ランニング■40代後半から始めたランニング！6日ぶりの朝ランは7km走！！
今日のランは、7kmジョグのメニューで、いつも通り最初と最後の1kmはアップ&ダウンの意味合いで、意識してゆったり目に走りますが、 1km～6kmまでの5kmは、苦しくなく自分が走りやすいペースで走ろうと思います。なので、ペースも設定せず、途中でタイムを確認せずにやってみようと思います。 走り出しは、6日ぶりのラン…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今朝は1kmジョグ+7kmペース走+2kmジョグ！！
今日はいつもよりも長い距離を走りたいと思いまして10kmランをしようと思っています。ペースも少し気にしながら走りたいので、途中の7kmはペースを設定したペース走にしようと思います。以前の10kmペース走では1km＝4分30秒以内のペースに設定して順調に走ることができていましたので、今日の7kmペース走も1km＝4分…
ランニング■40代後半から始めたランニング！眩しい朝日の中の7.5kmラン！！
今日は、7.5kmの距離を走る予定ですが、途中の5kmくらいはジョグよりも少し速いペースで走ろうと思っていて、1kmを通過してから6kmまでの計5kmの区間は、1km＝4分40秒～50秒くらいのペースで走ろうと思います。 走り始めは、いつもと同じように、ゆったりとしたペースで走り、5日ぶりのランなので脚の状態などを…
ランニング■40代後半から始めたランニング！10月9日は2kmペース走＆今日は6日ぶりのラン！
10月6日のランの後に、最近は速いペースで走っていないので、かなり速いペースに設定して2km～3kmのペース走をやってみようと思っていることを書きましたが、3日後の10月9日に早速やってみました。1km＝3分50秒に設定して、2kmか3kmのペース走をと考えていましたが、1kmを3分台のペースで走ることが2ヶ月ぶり…
ランニング■40代後半から始めたランニング！4日ぶりのランは7km走！！
今日は、起きた時から体が少し重いような感じがしたので、軽めのランにしようと思って、1km＝5分00秒くらいのペースで7kmジョグをやることにしました。いつも通りゆっくり目のペースで走り出して、最初の1kmまでは少し遅いペースになりますが、1kmを通過してからは1km＝5分00秒くらいのペースに調整して、あとはペースを…
ランニング■40代後半から始めたランニング！10月最初のランは10km走！！
9月の最終日は結局は走ることができず、9月のラン回数は10回で、月間の合計走行距離は約80.4kmという結果で終了となりました。8月の結果（ラン回数＝6回、合計走行距離＝約41.4km）に比べると多く走れたと思いますし、月初に目標とした月間走行距離80km以上もギリギリ達成できましたが、中旬までは順調に走れていたこと…