ランニング■40代後半から始めたランニング！10日ぶりの朝ランはバテました！！
今日は、10日ぶりになりますので、7km～8km程度のジョグの予定ですが、今月は距離を走れていませんので、走り出してから調子が良いようであれば10kmくらいまで距離を伸ばして走るつもりでいました。ペースは体調と相談しながらになりますが、1kmを過ぎてからは1km＝5分00秒ペースを一つの目安にして7kmくらいまで走り…
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ランニング■40代後半から始めたランニング！5日ぶりランの後は、6日ぶりランになってしまいました…。
8月7日の後は5日ぶりとなる8月12日に小雨の中で朝ランをした後、暑さと忙しさでまた暫く走ることができず、6日ぶりとなる朝ランを今日してきました。8月12日のランは小雨の中でスタートしたのですが、土砂降りになったら嫌なので、ロードではなく近くの公園の外周を軽めのジョグ6kmのメニューにしました。休養十分のため脚の怠さ…
ランニング■40代後半から始めたランニング！久しぶりの2日連続ラン！！
昨日は、久しぶりに5kmのペース走をやってみて、ペースを気にして走ることや、少し速めのペースを作って走る感覚が以前よりも衰えているというか、忘れてしまっているような感じがしましたので、昨日よりも速いペースで走るために今日は2kmのペース走を2本やることにしました。以前にやった3kmのペース走では1km＝3分54秒…
ランニング■40代後半から始めたランニング！厳しい暑さの中、久々の5kmペース走！
ここのところはノーランデーやジョグが多く、ペースを設定したランを暫くやっていなかったので、今日は久々に5kmのペース走をやってみることにしました。ペース走は約3週間前に3kmのペース走をやって以来で、5kmのペース走は、さらにそこから1ヶ月ほど前にやって以来になります。以前の3kmペース走は1km＝4分00秒ペースに…
ランニング■40代後半から始めたランニング！8月最初のランは8kmジョグ！
7月は、天気が悪いこともありましたが、いろいろと忙しいこともあり、8回しか走ることができず、しかも月間走行距離は約63kmと、今までで一番多く走れた5月（ラン回数＝17回、月間走行距離＝約142km）に比べると半分以下の回数＆距離になってしまいました。7月に入った時も、月間走行距離100km以上を目指したいと思って…
ランニング■40代後半から始めたランニング！9日ぶりの朝ランでした！
今日は9日ぶりの朝ランになるため、無理をせずに脚の状態や体調を確認しながら走ろうと思いますが、今月の累計走行距離が想定していたよりも少ないので、少しでも距離を伸ばしたいと思いまして10kmを走ることにしました。今日の走り方としては、久しぶりのランなのでタイムやペースは設定をしないで8kmまで走って、8kmを過ぎてから…
ランニング■40代後半から始めたランニング！4日ぶりの朝ランは7.5km走！！
金曜日の朝ラン以来、4日ぶりのランとなりましたが、日曜日に慣れない作業をやったせいで、太腿が昨日から筋肉痛のような感じになっていたので、今日はジョグで5km程度を走って、その後に先週からやっている公園の周回コースを使った250mを、流しペースからスタートして徐々にペースを上げていき最後は全力まで上げて走り、その後は…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今日は久々の3kmペース走！！
今日は久々に3kmという短い距離のペース走をやってみようと思います。3kmのペース走は2ヶ月くらい前にやっていますが、その時は1km＝4 分10秒ペースで、3kmの合計タイムを12分30秒に設定して走ってみて、結果はギリギリでクリアという感じでしたが、今回は以前よりも速い1km＝4分00秒のペースで3kmの合計タイム…
ランニング■40代後半から始めたランニング！雨の中での朝ラン！
今日の朝も小雨がパラついていましたが、明日も明後日も雨の予報だったので、少々の雨だったら走ろうと思って今日は朝ランに出ました。4日ぶり＆雨降りの中でのランということもあって、今日は5～7km程度のジョグの予定で考えていて、金曜日のランで感じた課題のこともあるので、ランの最後の方では短い距離のダッシュなどをやってみよう…
ランニング■40代後半から始めたランニング！ジョグの予定でしたが途中に1km走を入れてみた！
昨日は8km走の中に2kmのペース走を2本入れたりして、最近のランと比べてみてもペースを上げて走ったランだと思ったので、脚への疲労などを考えて今日は軽めの7kmジョグの予定でランに出かけました。しかし、脚の状態を確かめながら走ってみると、意外にも脚が軽く疲れもないように思われたので、途中で大幅ペースアップした1km走…