目標

今週月曜のラン終了後からあったお尻と脚の付け根部分に張りは、昨日と同様に左側だけ残っていて、ほんの少し痛みがある程度なので、4日連続の朝ランに出かけることにしました。昨晩の風呂上がりのマッサージの効果もあってか、昨日よりも痛みは緩和されています。それでも無理はできないので、緩めのペースのジョグから始めて、体が温まって…

日に日に朝の寒さは増していき、今朝も顔に触れる空気は冷たく感じましたが、素晴らしい朝日を見ながらランができたので気持ちは良かったです。 一昨日から気になっている、お尻の付け根部分の張りは、今朝も左側にだけあって、軽く痛みもあるので、様子を見ながら今日も6～7kmジョグをすることにしました。走り出しは、少し痛みが気に…

2ヶ月半ぶりくらいに2日連続の朝ランをしてきました。昨日は4日ぶりの朝ランで、11月は昨日のランを含めても5回のランしか出来ませんでした。週一ペースでしか走ることが出来ず、月間合計走行距離も33.7kmと今までで一番少ない月間走行距離となりました。週一でしか走っていないせいか、昨日はジョグ7kmのメニューでしたが…

最近はなぜか忙しく、気持ちにも余裕がなく、11月に入ってからは、11月5日、11月12日、11月17日と1週間に1回程度のランになっており、今日も11月17日以来の9日ぶりに朝ランをしてきました。 ラン回数が少なく、間もあいてしまったためかジョグ程度でしか走れず、2kmを過ぎると、ゆっくりとしたペースなのに疲れを感じ…

最近はペースを設定しないジョグや、5km～7km程度のペースがそんなに速くないペース走をやることが多く、速いペースで走ることが少なかったので久々に3kmのペース走をやってみることにしました。今月の9日には久々に1km＝3分50秒以内のペースに設定した2km走をやって、その時は設定タイム通りに走れていましたし、約2ヶ月…

今日のランは、7kmジョグのメニューで、いつも通り最初と最後の1kmはアップ&ダウンの意味合いで、意識してゆったり目に走りますが、 1km～6kmまでの5kmは、苦しくなく自分が走りやすいペースで走ろうと思います。なので、ペースも設定せず、途中でタイムを確認せずにやってみようと思います。 走り出しは、6日ぶりのラン…

今日はいつもよりも長い距離を走りたいと思いまして10kmランをしようと思っています。ペースも少し気にしながら走りたいので、途中の7kmはペースを設定したペース走にしようと思います。以前の10kmペース走では1km＝4分30秒以内のペースに設定して順調に走ることができていましたので、今日の7kmペース走も1km＝4分…

今日は、7.5kmの距離を走る予定ですが、途中の5kmくらいはジョグよりも少し速いペースで走ろうと思っていて、1kmを通過してから6kmまでの計5kmの区間は、1km＝4分40秒～50秒くらいのペースで走ろうと思います。 走り始めは、いつもと同じように、ゆったりとしたペースで走り、5日ぶりのランなので脚の状態などを…

10月6日のランの後に、最近は速いペースで走っていないので、かなり速いペースに設定して2km～3kmのペース走をやってみようと思っていることを書きましたが、3日後の10月9日に早速やってみました。1km＝3分50秒に設定して、2kmか3kmのペース走をと考えていましたが、1kmを3分台のペースで走ることが2ヶ月ぶり…

今日は、起きた時から体が少し重いような感じがしたので、軽めのランにしようと思って、1km＝5分00秒くらいのペースで7kmジョグをやることにしました。いつも通りゆっくり目のペースで走り出して、最初の1kmまでは少し遅いペースになりますが、1kmを通過してからは1km＝5分00秒くらいのペースに調整して、あとはペースを…