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■40代後半から始めたランニング!5日ぶりランの後は、6日ぶりランになってしまいました…。

8月7日のラン以来、更新できていなかった晩酌ランナー1号です。8月7日の後は、5日ぶりとなる8月12日に小雨の中で朝ランをした後、暑さと忙しさでまた暫く走ることができず、6日ぶりとなる朝ランを今日してきました。
8月12日のランは、小雨の中でスタートしたのですが、土砂降りになったら嫌なので、ロードではなく近くの公園の外周を軽めのジョグ6kmのメニューにしました。休養十分のため、脚の怠さなどはありませんが、ペースが上がらないようにしながら走りました。
それから6日ぶりのランとなる今日は、青空の見える天気の中での朝ランでした。この10日間では1回しかランに出ていないことになりますし、朝から暑さが厳しいので、今日は本当にゆっくり目のペースで走ってみて、体が動くようであれば徐々にペースを上げて7kmくらいを走る予定でいました。
走り出してみると、脚は動きますが、ブランクのせいなのか、暑さのせいなのか、体は重い感じがします。しばらく走ってみても、体は重い感じのままなので、ペースを上げることはせずに今日はゆっくり目のペースのまま7kmを走って終了しました。週に2~3回は走るようにしないと、ペースを上げたランニングメニューを入れるのは難しいような気がしたので、とにかく今週はもう1回~2回は走るようにしたいと思いました。
それでは8月12日と本日のランニングメニューになります。

8月12日のランニングメニュー

公園の外周を使ってのジョグ=6,060m
【画像は1kmごとのスプリット】
8月12日の合計走行距離=6,060m
8月12日のランニング終了後の体重=69.8㎏(ランニング始めてから-5.2㎏)
※前回ランニングの8月7日からは+0.6kg。
8月12日のランの平均ストライド=110.3cm

本日のランニングメニュー

ロードでのジョグ=7,210m
【画像は1kmごとのスプリット】
本日の合計走行距離=7,210m
本日のランニング終了後の体重=70.0㎏(ランニング始めてから-5.0㎏)
※前回ランニングの8月7日からは+0.2kg。
本日のランの平均ストライド=106.0cm

本日は以上になります。最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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