目標

最近は比較的長い距離でのペース走やジョグが多かったので、今日は少し短めの距離で、いつもよりもスピードを上げられるようなペース走をやってみようと思いまして、トータルでは8km走になりますが、途中で2kmペース走+1kmジョグのセットを2セットやるように走ってみたいと思います。走り方としては、最初の1kmはアップのジョグ…

6月はラン回数も少なく、月間走行距離も100kmにも届かないほど少なかったので、7月は最低でも100km以上の月間走行距離を目指していきたいと思います。そのためにも1回のランで走る距離を先月よりも長めにしていこうと思います。今日のランメニューも、一昨日久々にやった10kmペース走の疲労抜きジョグの予定で、ペースを設定…

今までよりも速いペースに設定した10kmペース走を6月中にやろうと思っていたので、6月が終わってしまう今日は10kmペース走をやってみようと思います。先週の7kmペース走では、以前の10kmペース走のペース（1km=4分40秒以内）よりも速いペースに設定しようと思い、1km=4分25秒に設定して走ってみたところ…

今月は、5月に比べるとラン回数も、1回のランで走る距離も少なく、一番長く走ったランで8kmと、10km以上走った日がありません。そのため、今日は10kmを走ることと、今度行う10kmペース走を想定したペースで走ることを目的にランメニューを作ることにしました。以前の10kmペース走では、1km=4分40秒以内に設定して…

今月は、今日のラン前までで8日しか走っておらず、月間合計走行距離もまだ約54kmと、先月の142kmと比べるとかなり少ない距離になっているので、そろそろ10km以上の距離を走って距離を稼ぎたいところですが、5日ぶりのラン&雨を考えると、今日は長い距離のランは難しいように思い、結局は6～7km程度のジョグにして雨が止む…

家を出る時点で、ランの途中に雨が降ってくる可能性もあると思い、遠くまで走るルートはやめて、3km程度を走っていつもの公園に辿り着くロードコースを走って、公園に着いたら公園の周回コースを使って300m＋繋ぎ 160mのインターバル走をやることにしました。公園だと、自宅まで約400mの距離なので、途中で雨が降ってきても…

前回のランの一昨日は、珍しく脚が軽く感じられ、ペースを上げている感覚がないのに想像しているよりも速いペースで走れている感じがありましたので、今日はタイムを設定したペース走をやるうと思います。午前中の予定を考えると、10kmを走るほどの時間的な余裕がありませんでしたので、5kmのペース走にして、設定タイムは以前にクリア…

今日のランは、土曜日の300mインターバル走以来のランで3日ぶりとなるので、7kmジョグの感じで走り出して、調子が悪くなければ、途中で少しだけペースを上げて、ちょっと速めのジョグのような感じで行こうと思います。あくまでも通常のジョグよりも少し速いくらいと考えていますが、走ってみてからのカラダの調子に任せて苦しくなく…

今日は公園の周回コースで久しぶりに300mのインターバル走をやることにしました。前回やったのは、もう2ヶ月くらい前になると思いますが、今日はその時と同じように公園の460mコースの中の300mを60秒の設定タイムで走り、160mを1分30秒のジョグで繋いで1周するセットを6セットやることにします。その時は最初の1本目…