朝ラン

昨日のペース走は、速い設定タイムではないと思ったのに、設定タイム通りに走れず、しかも予想以上に途中で疲れてしまったので、以前のペース走ではどのくらいで走れていたのかを確認してみました。昨日やった4kmの距離でのペース走はこの半年の期間にはやっていませんが、5kmや3kmのペース走は何度かやっていて、5kmのペース走…

最近は、路面状態が悪かったり、左のお尻部分に痛みや張りがあったりで、楽なペースでのジョグばかりをやっていたので、今日は少し速めのペースを維持するランをしようと思い、距離とペースを設定したペース走を久しぶりにやってみようと思います。今年に入ってからのランでもペースアップして走ることに体が順応できていない感じがありました…

10km以上のランをするのは10月22日のラン以来で、11月以降は、長い距離を全く走れていませんでしたし、張りなどが気になっていた左のお尻部分も完全ではありませんが状態が良くなってきたこともあったので、先週くらいから近々10km以上の距離を走りたいと思っていました。今日は時間的な余裕がありましたので、生憎の強風＆雪で…

1月3日に2021年のラン活動をスタートして、早くも3回目の朝ランをしてきました。1月3日の後は、ブログを更新していませんでしたが1月5日に朝ランをしたので、今日までは中一日ペースで走ることが出来ています。前回のブログにも書きましたが、今年はラン日数と月間ラン距離を意識していくことにしてましたので、今のところは順調で…

昨年は12月30日の朝ランが年内最後のランで、2020年のラン日数の合計は120日、合計ラン距離は約837kmでした。ちなみに12月のラン日数の合計は10日で、月間ラン距離は約62kmでした。5日しか走れなった11月に比べるとラン日数も距離も約2倍にになっていますが、2020年で一番走った5月の合計ラン距離142km…

一昨日は、久々に長めの8kmランをすることが出来ましたが、今月はペースを上げたランを一度もしていないので、昨日は1kmまたは2kmの距離を1km＝4分00秒以内で走るペース走をすることにしました。ゆっくり目のペースで走り出して2kmを過ぎたところからペースを一気に上げてペース走に入りました。思ったよりスムーズにペース…

今月は、今日を含めて残り4日となりますが、脚の張りなどのこともあって、まだ7km以上のランは一度もしていません。脚の張りの方は、完全な状態ではありませんが、気にするほどではないように思うので、今日は久々に8km程度のランをすることにしました。久々ということもあるので、特にペースは設定せずに、少し早めのジョグ程度の感じ…

今月に入ってから、左側のお尻と脚の付け根部分の張りと軽い痛みが気になっていて、ペースを上げたランを全く出来ていませんでしたので、今日は走り出してみて脚の状態がよければ、少しだけペースを上げて走ってみようと思っていましたが…、 やはり若干の違和感がありましたので、緩めのジョグにしました。先週感じたような軽い痛みは…

今朝は晴れていましたが、昨日までの雪のせいで路面は雪が少しとけて凍ったツルツル＆デコボコの状態で、一歩踏み出すごとに氷を踏み潰すガリガリという音を出しながらのランでした。 今日は路面状態が良くないため道路でのランは車との事故の危険性もあると思い、公園の周回コースを走ることにしました。公園に着いて路面の状態を見てみると…