ランニング

今週は今日で3回目のランになりますが、過去2回のランはいずれも緩いペースでのランでしたし、昨日もノーランデーにしたので、少し体に負荷をかけるために、いつもよりは速いペースに設定したペース走をやってみようと思ってました。約2週間前には、1km＝4分20秒ペースに設定した4kmペース走をやって、設定ペースよりも速く走れて…

先週の金曜日（26日）のラン終了時で3 月の累計ラン距離が97.7kmと100km目前でしたが、今週の2回のランで111kmとなりましたので、昨年の5月以来となる月間の合計ラン距離が100kmオーバーとなりました。本当に久々のことで、達成感に似たような感覚があります。昨日（30日）は4日ぶりのランだったので、走り出し…

昨日は、走り出しの時に少しだけ体が重い感じがあったので、ペースを設定しない8km走のメニューにしました。いつも通りのゆったりとしたペースのジョグから走り出して、体が温まってきた1km過ぎからは、少し速めのジョグ程度までペースを上げて走っていきました。特にペースを設定していないので、途中でタイムをチェックすることは…

先週の金曜日は、左のお尻部分に軽い痛みがあったため予定していた8kmのペース走をやれなかったので、今日こそは8kmのペース走をやってみようと思っていました。痛みがあった部分も痛みが気にならない感じになっているので、金曜日に予定していた1km＝4分40秒以内のペースに設定してやってみることにします。走り出しはいつもと…

昨日は4kmペース走を順調に走れたのですが、今日の朝になると左のお尻部分に痛みがあったので朝ランをすることを少し迷いました。左のお尻部分に痛みを感じることは今までも度々あることでしたので、軽めのランで様子を見ながら、痛みが酷くなるようだったらランを中止するつもりで今日は朝ランに出ることにしました。予定では昨日が1km…

約1週間ほどペースを設定したランをやっていませんでしたので、今日は4kmのペース走をやる予定でいました。先週の火曜日には、1km＝4分30秒に設定した5kmのペース走をやりましたが、それよりも速い1km＝4分20秒ペースに設定したランをしたいと思い、現在の走力だと4km程度が妥当だと思っての距離の選択でした。以前には…

今日は4日ぶりのランですし、なんとなく体も重い感じがしていたので、先週の金曜日のように基本的にはジョグのメニューにしますが、体が温まってくる1km地点からは1km＝5分00秒以内のペースを目指して走ってみることにしました。先週の金曜日は1kmゆるジョグ→6km少しペースを上げたジョグ→1kmゆるジョグと計8kmのラン…

火曜日の5kmペース走が予想よりも順調に走れたので、昨日はもっと速いペースで走るメニューをやってみようと思い、1km＝4分00秒ペースに設定した2kmペース走をやることにしました。先週の木曜日も同じ設定ペースで2kmのペース走をやっていますが、その時は最初の1kmが3分59秒で次の1kmが4分02秒と後半の1kmが…

先週の金曜日のランでは5kmのペース走をスタートしてから、左太ももに攣るような感覚と軽い痛みが出たことで、途中で中止してしまったので、今日こそは5kmペース走をやろうと思っていました。ペースもその時と同じ設定の1km＝4分30秒以内にしてやってみることにします。 いつも通り最初は緩いペースのジョグでスタートして…

昨年の3月以来となる4日連続の朝ランをしてきました。3日連続のランは、よくあるのですが4日連続のランは昨年の3月26日以来で、この時は翌日の27日もランをしており、5日連続のランとなっています。ちなみに今までの最大連続ラン日数は、この時の5日連続ランになっています。今週は土曜日と日曜日に予定があって走ることができない…