ランニング

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■40代後半から始めたランニング!2022年の初ランは「八」kmラン!!

今日の朝ランが今年の一発目のランになります。雪や路面の凍結などもあって2週間ぶりのランとなってしまいました。新年早々、幸先の良いスタートとはなりませんでしたが、年間1,000kmのラン距離も目指して今年もラン生活を送っていきたいと思っています。今日は2週間ぶりということもあるので、ペースなどは考えずに7km~8kmを…
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■40代後半から始めたランニング!2日連続の10kmジョグ!!

29日は道路に雪が残っているところもあったし、ところどころはアイスバーンのような感じになっているところもあったのですが、少しでも距離を稼ぎたいと思い、ペースを設定しない10km走をすることにしました。走り出しはいつもよりもゆっくり目のペースのジョグで進んでいき、道路に残っている雪をかわしながら走っていきました。体が温…
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■40代後半から始めたランニング!久々の5kmペース走!!

今月は脚が重かったり、脚が張っていたりした日があったこともあって、ペースを設定せずにフリーペースで走ることが多かったので、今日は久々に5kmのペース走をやろうと思っていました。もちろん、走り出してみて脚の状態が悪くなければになりますが…。5kmのペース走を前回やったのは約1ヶ月前で、その時は1km=4分25秒ペースに…
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■40代後半から始めたランニング!1週間ぶりの朝ラン!!

今日のランは1週間ぶりとなるので、ペースの設定はせずに8km~10km程度の距離を走ろうと思っています。先週までは脚が重かったり、体が重かったりして、本当に緩いペースのランしかしていなかったので、今日は走り出して状態が良ければ少しだけピッチを上げてみるつもりでいます。走り出しは脚の状態を確認しながら、いつもと同じよう…
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■40代後半から始めたランニング!4日ぶりの朝ラン!!

前回のランでは、脚に張りがあったり、脚が重く感じたりで、緩めのジョグで終わっていましたが、3日間もノーランデーだったので、今日は走ってみて状態が良ければ、ペースを設定したランをやってみようと思っていました。走り出しは脚の状態を確認しながら、ゆっくりとしたペースのジョグで進んでいきました。先週感じたような脚の張りや重さ…
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■40代後半から始めたランニング!2日連続のゆるジョグ!!

昨日は朝ランに出る前に、いつも通りにランアプリの「Nike Run Club」を立ち上げるとアクティビティの数字が表示されず、タイムラインも「接続エラー」となって何も表示されない状態でした。アプリを何度か立ち上げなおしたり、タイムラインの「再接続」のところをタップしたりしましたが何もおきず状態は変わりません。最終手段…
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■40代後半から始めたランニング!冷え込みが厳しいなかでの10kmジョグ!!

今日は最初から10kmジョグの予定で考えていて、自分の体の状態に合わせたペースで走っていこうと思っていました。例えば、走ってみて脚が重いと感じた場合は、ゆっくり目のペースにしたり、脚が軽かったり調子が良さそうであれば、途中で少しペースを上げてみたりするようなイメージです。走り出しは寒さを感じながらゆっくりとしたペース…
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■40代後半から始めたランニング!12月最初のランは3kmペース走×2本!!

前回のランでは、疲労のせいなのか、太腿の裏と脹脛の張りがひどく、走ると脚が重く感じられるような状況だったので、6kmペース走の予定を変更して、かなりゆっくりペースの10kmジョグにしました。その後の2日間は疲労抜きのためノーランデーにして、今日は2日間のノーランデー明け一回目のランになります。脚の状態を確認してからに…
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■40代後半から始めたランニング!11月はなんとか100km超え!!

金曜、土曜日の2日連続の朝ランでは、2日間合計で22.6kmも走ったので、脚の疲労のことを考えて翌日の日曜日はノーランデーとしました。今月の目標としている月間ラン距離100km以上まで、日曜日の時点で残り約20km弱となっていたので、昨日と今日のランで達成するつもりでいました。昨日は、金曜、土曜のランの疲労を確認する…
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■40代後半から始めたランニング!5日ぶりのランは7kmペース走!&その翌日は12km走!!

昨日は少し長めの距離でのペース走をやる予定でいましたが、5日ぶりのランと言うこともあるので、ペースは少し緩めに設定してやってみるつもりでした。11月12日の5kmペース走では1km=4分25秒に設定してやっており、10月3日の8kmペース走では1km=4分50秒に設定してやっていて、いずれも問題なく走れていたことと…
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