ランニング■40代後半から始めたランニング！朝ランの7km走、ペース上がらず！！
今日のランは7km走の予定です。最初と最後の1kmはゆっくりとしたジョグで、その間の5kmはジョグよりも少し速めの一定ペースで走りたいと思っていました。最近のランはジョグが多かったので、ペース設定については少し悩みましたが、1kmを過ぎてからペースを上げていって自然と作られたペースを基準のペースにして、そのペースを…
ランニング
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ランニング■40代後半から始めたランニング！一昨日の15km走の疲労が抜けず今日は6kmジョグ！！
一昨日は、今までのランの中で最長距離となる15km走をやりまして、思っていた以上に順調に走れたと思っていたのですが、ダメージの方も思っていた以上にありました。朝に15kmを走って、走り終わった直後は、いつものラン後と同じような疲労感でしたので、少し時間が経てば疲れを感じなくなっていくと思ったのですが、その日は、午後に…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今日の朝ランは初の15km走！！
今朝は、今までで一番長い距離の15km走をしました。昨年の11月からランニングを始めて、これまでの最長距離は約11.5kmでしたので、今日の15km走は最長距離の記録を3.5kmほど更新したことになります。4月の中旬くらいまでは、公園の周回コースを使ってランニングをすることが多く、走る距離をのばしていく感覚よりも…
ランニング■40代後半から始めたランニング！5月の最初のランは10km走！！
4月29日のランで脚に違和感があったので、疲労抜きのために2日間休足しての、3日ぶりのランでした。そのため、今日は、ジョグペースでの7km～10km走の予定で考えていて、脚の状態を確認しながら走ってみてから、状態が悪くなければ10kmの距離を走ろうと思いますが、状態が良くないようであれば7kmくらいで終了しようと…
ランニング■40代後半から始めたランニング！２日連続の朝ランはペース走の予定でしたが…。
今日は、昨日のチェンジペース走で走った距離を、一定ペースで走るペース走をやることを考えていました。昨日のように1kmごとにペースを上げ下げする走り方では、予想以上に後半は苦しくなったので、今日は昨日と同じ距離で同じくらいの合計タイムでも一定ペースで走った場合の疲労感はどんなものかを確かめてみようと思っての試みになり…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今日の朝ランは1kmごとにペースチェンジ走？？
最近のランでペースの切り替えが課題だと感じていたので、今日は1kmごとにペースを上げ下げするペース走で、ペースチェンジ走と言えばいいのか、変化ペース走とでも言えばいいのか分かりませんが、今日はそれをやろうと思います。走り方としては、最初の1kmまではアップ代わりのジョグでいきますが、次の1kmはペースを一気にあげて…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今日の朝ランで初の月間走行距離100km突破！！
昨日の11km走の疲れなのか、太ももの裏が張っているような感じがありましたので、今日はゆっくりとしたジョグで5～7kmくらい走ることにしました。ゆっくり走るのであれば、景色が変わる方がいいので、ロードに出て走ることにして、脚の状態を見ながらランニング距離を調整できるようにするために、5kmくらい走った頃にいつもの公園…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今日の朝ランは11km走！！
昨日は休足したため疲労がないと思いましたので、今日の朝ランは今月二度目となる11km走をすることにしました。最近のランでは後半のペースアップや後半のスピード維持などが課題だと思わせられているので、久しぶりに長めの距離のランで脚のスタミナを養おうという狙いです。11km走なのでロードに出てのランになりますが、目標ペース…
ランニング■40代後半から始めたランニング！久しぶりにロードに出ての朝ラン！！
今日は、走る前にする体操の時から少しですが脚に怠さを感じたので、今日のランは無理をせずにペースを考えないジョグで6～7km程度の距離を走ることにしました。今朝は天気がとても良く、風も強くなかったので、ゆっくりとしたジョグをするなら、散歩気分でロードに出て走ろう…という気持ちになり、いつもの公園には向かわずロードに出て…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今日の朝ランは1,000mインターバル走！！
一昨日はジョグで昨日は雨のために休足したので、少しスピードを意識したランニングを今日はしようと思い、1,000mのインターバル走をやることにしました。後半の走りが最近の課題だと自覚しているので、1本ごとに設定タイムを上げていく方式にしようと思います。走り方としては公園の460mの周回コースを使って1,000mを走り…