ランニング■40代後半から始めたランニング！久々の日曜の朝ランは5kmのペース走！！
今日のランニングは、ランの後半や疲れてきてからのペース維持強化を目的に、ペースを設定してそのペースを維持して走る5km走をすることにしました。走り方としては、合計で7km走にして、最初の1kmはアップのジョグで最後の1kmはダウンのジョグにし、途中の2km～6kmをペースを設定しての5km走にします。5km走のペース…
目標
ランニング
ランニング■40代後半から始めたランニング！2km→1,5km→1kmのインターバル走！
今日のランは、初めて挑戦するメニューになるのですが、2km走+繋ぎジョグ+1,5km走+繋ぎジョグ+1km走+ジョグと本数が進むごとに距離が短くなるインターバル走をやることにしました。一昨日の1,5kmのインターバル走が思ったより走れたので、それより距離が長い場合でも同じようなペースで走れるのかな…？ということと…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今日の朝ランは1,500m走×2本！！
昨日は、少し脚が重い感じがあったためジョグのみのランでしたが、今日は昨日のような重い感じはありませんでしたので、ペースを設定したランにしようと思い、タイムを設定して1,500m走をやることにしました。いつもの公園の周回コースを使うことにして、流れは1,500mを走って、そのままジョグで340mを繋ぐセットを2セット…
ランニング■40代後半から始めたランニング！満開の桜の中の朝ラン！！
土曜日に11kmのランニングをして以来のランとなりますが、起きた時から脚が重いように感じられたので、今日はジョグでの6km走にすることにしました。コースは、いつも走っている公園の周回コースを使うことにして、自宅からジョグで公園へ向かい、公園の周回コースを走り始めてすぐに目に入ってきたのが、まさに今が見頃の満開の桜…
ランニング■40代後半から始めたランニング！3日連続の朝ランは久々の10km走！！
今日で3日連続の朝ランとなりますが、昨日のランが少し良い感じだったので、今10kmを走ったらどのくらいにペースで走れるんだろうか…？と思ってしまい、今日は天気が良いこともあり急遽10kmを走ることにしました。10kmといっても最初の約1kmはアップのイメージで、ゆっくりとしたジョグでいきますので、ペースを上げていくの…
ランニング■40代後半から始めたランニング！眩しい朝日と青空と桜の中でのインターバル走！！
今日は、絶好のランニング日和なので、昨日は強風のために諦めた少し長い距離のインターンバル走をやることにしました。最近多くやっている300mのインターバル走より距離をのばして920m(460m×2周)+繋ぎ460m(460m×1周)を計3セットのメニューにして、ペース設定は920mを3分40秒以内、繋ぎの460mは…
ランニング■40代後半から始めたランニング！4月に入って1回目のランは強風の中でした！！
4日ぶりに一昨日走って、また1日休足しての今日なので、休養バッチリ＆ノー疲労なはず…！と思い、いつもより長い距離のインターバル走を今日はやってみようと思い、やる気満々で家を出ました。ところが、家を出てすぐに予想以上の風の強さにビックリし、公園の周回コースを走ってみても、強風の向かい風＆横風の体に感じる抵抗が凄いこと…
ランニング■40代後半から始めたランニング！眩しい朝日を浴びての3月最終ラン！！
今日も眩しい朝日を浴びながら3月最後のランをしてしてきました。先週は初めての5日連続ランで5日目は疲労のせいなのか脚が重だるく、全く思っていた通りには走れませんでしたが、今日は走り始めから脚のだるさや重さは感じませんでした。しかし今日は休み明けなので、タイムを考えずに好きなペースで5kmまで走って、その後はクール…
ランニング■ 40代後半から始めたランニング！5日連続ラン…、疲労が抜けていませんでした！！
今週は天気がよく気候が春めいてきたせいか初めて5日連続で朝ランをすることができました。しかし、年齢のせいか疲労が抜けなくなっているようで、2日目までは問題なかったのですが、3日目の朝は走り始めから脚が重苦しく、5日目となる今日は少し走ると、太腿やふくらはぎが重だるく感じられ、明らかに筋肉が疲れているように…
ランニング■40代後半から始めたランニング！初の４日連続ラン！！
今日は初の４日連続ランで、しかも11月8日に1回目のランニングをしてから50回目(50日目)のランでした。使っているランニングアプリ「Nike Run Club」を確認してみると、50回のランニングの合計走行距離は268.5kmで、さらに見返してみると、ロードに出て走ったのが6回だけで残りの44回はホームグラウンド化…