ランニング■40代後半から始めたランニング！今日の朝ランは1kmジョグ＋5kmペース走＋1kmジョグ！！
前回のランの一昨日は、珍しく脚が軽く感じられ、ペースを上げている感覚がないのに想像しているよりも速いペースで走れている感じがありましたので、今日はタイムを設定したペース走をやるうと思います。午前中の予定を考えると、10kmを走るほどの時間的な余裕がありませんでしたので、5kmのペース走にして、設定タイムは以前にクリア…
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ランニング■40代後半から始めたランニング！今日の朝ランは7kmラン！！
今日のランは、土曜日の300mインターバル走以来のランで3日ぶりとなるので、7kmジョグの感じで走り出して、調子が悪くなければ、途中で少しだけペースを上げて、ちょっと速めのジョグのような感じで行こうと思います。あくまでも通常のジョグよりも少し速いくらいと考えていますが、走ってみてからのカラダの調子に任せて苦しくなく…
ランニング■40代後半から始めたランニング！久々の300mインターバル走！！
今日は公園の周回コースで久しぶりに300mのインターバル走をやることにしました。前回やったのは、もう2ヶ月くらい前になると思いますが、今日はその時と同じように公園の460mコースの中の300mを60秒の設定タイムで走り、160mを1分30秒のジョグで繋いで1周するセットを6セットやることにします。その時は最初の1本目…
ランニング■40代後半から始めたランニング！5日ぶりの朝ランは8kmラン！！
今日は、調子が良くなかった先週の状況もありますし、5日ぶりのランになりますので、8kmジョグのメニューで走ってみて、状態が良ければ5km～6kmの1kmを、全力に近い85%～90%の力で、大幅にペースを上げて走ってみたいと思います。万一、状態が悪い場合は、ペースを気にせず軽めのジョグで8kmを走って終わろうと思います…
ランニング■40代後半から始めたランニング！2日連続、曇り空の下での朝ラン！！
雨は降っていませんでしたが、湿度が高く、今日もどんよりとした曇り空の中での朝ランでした。昨日のブログでも書きましたが、今週に入ってからランの調子が悪く、その原因は現在服用しているピロリ菌を除菌する薬が影響しているのでは…？と予想しています。そのようなことで、今日も軽めのジョグ6kmの予定で走り出してみました。
ランニング■40代後半から始めたランニング！久々に小雨にあたりながらの朝ランでした！！
スタート時点では降っていなかったのに、2kmくらい走ってからミスト状の雨が降り始めてきました。雨といっても霧のようなミスト状なので、ずぶ濡れになる感じではなく、徐々にじんわりと湿ってくる感じの濡れ方でした。今日のランは、5kmのビルドアップ走をやろうと思っていて、最初の1kmを4分45秒に設定して、その後の各1km…
ランニング■40代後半から始めたランニング！眩しい朝日と綺麗な青空を見ながら6月最初のラン！！
今日も眩しい朝日と綺麗な青空を見ながら、気分よく走ることができました…が、5月の最終日にやった10kmペース走で、予想以上にカラダが疲れてしまったのか、昨日は休足したのにもかかわらず、今日は起きた時から脚が重いような感じがして、ラン自体は調子がよくありませんでした。そのようなことで、今日は疲労抜きのゆるジョグ6kmの…
ランニング■40代後半から始めたランニング！5月最後のランは10km走！！
今日は、5月最後のランとなりますが、昨日のペース走がイマイチだったこともあり、距離を伸ばして10kmのペース走に挑戦しようと思います。約2週間前にも、1km=4分40秒以内に設定した10kmのペース走をやっていて、その日のランは設定通りで走れていましたが、昨日の1km=4分35秒に設定したペース走が思ったよりも途中で…
ランニング■40代後半から始めたランニング！朝から暑さを感じながらのペース走！！
今日のランは、1kmを4分35秒に設定して5km～7kmを走るペース走をやることを考えていました。先週の日曜日にも1km=4分40秒に設定した7kmペース走をやりましたが、それよりも少しだけ速いペースに設定してやってみようと思います。走り方としては、最初の1kmまではジョグで、1kmを通過した時点でペース走に入って…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今日は1,000mのインターバル走？！
最近はジョグが多かったので、今日は少しペースを上げたランをしたいと思いまして、インターバル走とレペテーション走の中間のようなランで1,000m走を3本やろうと思っています。1,000mのインターバル走だと1,000mを80%くらいの力で走って、心拍数が落ち切らない程度の距離（例えば200m～400m）をジョグで繋いで…