■40代後半から始めたランニング！７週連続の日曜日ラン！！

10月23日（日）の朝ランから7週連続でサンデーランをしている晩酌ランナー1号です。今までは日曜日にランでることは少なかったのですが、最近は時間的な余裕もあって日曜日にランに出ることが多くなりました。

12月に入ってからは1日に朝ランに出ているので、今日の朝ランは12月に入って2回目のランになります。朝の冷え込みが厳しくなりつつるので、1日のランから上下ともにウインドブレーカーを着て朝ランに出ました。走ってみると、今までよりも1枚多く着ているだけで、風の抵抗なのか、いつもよりも少し体が重く感じられました。これからの季節は、暫くこのような格好で走ることになるので、早く慣れるようにしていきたいと思います。
そのようなことで、慣れるということを考えて1日のランも今日のランも、フリーペースの10km走のメニューにしました。

1日の方は、いつもよりも1枚多くきていることで体が温まるのが早いせいなのか、2kmを通過するころから勝手にピッチが上がっていきました。脚の重さなどはないので、終始順調に走れていましたが、ときどき強い向かい風ではないのに、ウインドブレーカーの影響なのか風の抵抗を感じることがありました。9km地点まで走ってからは、徐々にピッチを落としていって10kmを過ぎたところでこの日にランを終了しました。

そして、2日間のノーランデーを挟んだ今日のランは、1日のランと同じような感じで走り出しましたが、いつもより早い時間の5時40分過ぎのスタートだったため、外は真っ暗でした。暗い道でのランは慣れていないため脚元が不安で、体が温まってきた2kmを過ぎてもピッチを上げられませんでした。脚もとの凹凸が見えないと本当に不安になります…。5kmを過ぎたくらいから、徐々にうっすらと明るくなってきたことで、脚もとの不安も和らいできたので、少しずつストライドを伸ばすことを気にしながら走っていきました。1日のランよりは、少し体が重く感じられましたが、膝をまっすぐ前に出すイメージでストライドを気にしながら9.5kmくらいまで走り、そこからは徐々にペースを落としていき、10kmを少し過ぎたところで今日のランを終了しました。

先月は、今までで一番となる月間ラン距離150km超えをしましたので、今月も！という思いはありますが、寒くなってくるとランに出るのが億劫になったり、雪でランに出るのを断念することがあったりするので、11月と同じように走るのは難しいような気がしてます。昨年の12月もラン回数が8回で、月間ラン距離は約77kmでしたし…。それでも、今月は既に2回のランで20kmは走っているので、なんとか月間ラン距離120kmを目標にやってみようと思っています。
それでは、12月1日のランニングメニューと、今日のランニングメニューについてになります。