40代からの挑戦

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ランニング

■40代後半から始めたランニング!一週間ぶりの朝ラン!!

先週の土曜日に2回目のワクチン接種をしてから初めての朝ランでした。ランニングに関してはワクチン接種前日の金曜日に走って以来なので一週間ぶりとなります。1回目のワクチン接種時の副反応は、注射した部分の痛みが2~3日あったことと、24時間後くらいに約1日ほど少し熱が上がって若干の怠さを感じたくらいだったので大したことは…
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■40代後半から始めたランニング!5日ぶりのランは9kmラン!!

今朝は5日ぶりのランなので基本的にはフリーペースのランにしようと思っていました。ペースを一定にする努力もせず、ペースを上げたくなったら上げて、 ゆっくり走りたくなったらペースを落とすような感じで自由なペースで走ろうと思いますが、7km地点から8km地点までの1kmだけはペースを設定したい と思っています。後半に苦しく…
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■40代後半から始めたランニング!久々のサンデーランは10kmラン!!

先週の月曜日からはスタミナ強化ということで、いつものランよりは長めの距離を走ることにしているので、今日も10kmランをすることにしていました。10kmランの最初と最後の各1kmを除く8kmの区間はペースを設定して走ってみようと思っています。最近のランでは後半に苦しくなることが多いので、その部分の強化を考えて8kmの中…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!昨日の疲労かな…!?今朝は脚が重く10kmジョグ!!

今週と来週はスタミナ強化ということで、いつもよりも長めの距離を走ることにしてますが、昨日は9kmランの後半にペースを上げるようなランをやってみたところ、最後は本当に疲れてしまい、設定タイムも大幅にオーバーするような状況になってしまいました。そのランが影響しているのか、今朝は起きた時から 脚が重いような感じがあったので…
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■40代後半から始めたランニング!今朝は2kmペース走を含んだ9kmラン!!

今週と来週はスタミナ強化をテーマに、いつもより長めのランをすることしていて、1回のランで最低9km以上を走るということにしていました。そういったことで、今日のランは、6km以降に厳しめのペースを設定した9kmランをやってみようと思っています。最近のランではどんなペースであっても、5~6km以降に疲れを感じることが多い…
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■40代後半から始めたランニング!3日ぶりの朝ランは10kmラン!!

先週の金曜日のランは、ワクチン接種後の初ランで6日ぶりのランだったわりには順調には走れましたが、速いペースではなかったのに5km過ぎから疲れを感じるところがありました。少し前から感じていたことですが、今までのランでも5~6kmを過ぎたころに疲労を感じることがあったり、ストライドが伸びなくなってくる感じがあったりします…
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■40代後半から始めたランニング!9月最初のランはワクチン接種後の初ラン!!

先週の土曜日に1回目のコロナワクチンを接種しまして、接種後は激しい運動は良くないということだったので、体調を見ながらになりますが当初から4~5日くらいはランを休む予定で考えていました。左の肩に近い部分の腕に注射をしたのですが、接種後はすぐに注射した部分が痛くなり、その後は徐々にその周辺部分に痛みが広がり、筋肉痛の酷い…
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■40代後半から始めたランニング!眩しい朝日を浴びながらの6.5kmジョグ!!

一昨日のランでは、久しぶりにペースを上げたランや、短い距離の流しなどもやったので、年齢的なこともあり、脚の疲労を考えて、昨日はノーランデーにしました。そのため、疲労が抜けて脚の状態が良ければ、今日は10km走をやろうと思っていましたが、走り出しの時点で脚が重く感じられたので、予定を変えて6km~7kmのフリーペースの…
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■40代後半から始めたランニング!2日ぶりのランは1kmインターバル走!!

先日のランでは、以前よりもペースを上げたランができなくなっているように感じたので、今日はカラダにスピード感覚を慣れさせるために1kmという短い距離でのインターバル走のようなペース走をやってみようと思ってました。5月にも同じようなランをやっていますが、走り方としてはアップジョグの1kmを走ってから、1kmのペース走に…
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■40代後半から始めたランニング!久しぶりの3kmペース走!!

今月はペースを設定しないランや、ペースを設定しても1km=4分40秒~50秒くらいのペース設定での緩めのペース走しかしていないので、今日は久々に少しペースを上げたランをやってみようと思っていました。久々だし、本調子でもないので1km=4分00秒までペースを上げるのは難しいように思い、1km=4分20秒くらいのペースに…
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