朝ラン

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ランニング

■40代後半から始めたランニング!今月3度目の10kmラン!!

今日のランは4日ぶりのランなので、ペースは設定せずに体が苦しくならない程度のペースで10kmの距離を走ることにしてランに出ました。最初はいつも通りのゆったりとしたペースのジョグで進んでいって、体が温まってきた1kmすぎくらいからフォームを気にしながら少しずつペースを上げていきました。カラダが苦しくならずにアップダウン…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!久々に2日連続ランはジョグ&5kmペース走!!

今週の火曜日のランは、1km=4分30秒ペースに設定した6kmペース走をやる予定で走り出したましたが、途中で脚の状態が良くないように感じたため、ペース走の予定を変更してしまったので、昨日のランでは、その時にできなかった6kmペース走をやる予定でランを開始しました。いつもと同じように、ゆったりとしたペースのジョグで…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!今月2度目の10kmラン!!

今日のランは、先週の金曜日のラン以来で4日ぶりになるので、疲労も当然ないと思い、1km=4分30秒ペースに設定した6kmのペース走をやろうと思ってました…が、いつも通りのゆったりとしたペースのジョグで走り出してみたところ、想定していた感じと違って脚が重く感じられました。それでも2kmくらいまで状態を確認しながら走り…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!3日ぶりの朝ランは3kmペース走!!

3日前のランでは久々に10kmの距離を走りましたが、最近は少し速めのペースに設定したペース走をやっていなかったので、今日は3kmのペース走をやってみることにしました。3kmのペース走は、直近では約1ヶ月半前に緩めのペース走ということで1km=4分20秒ペースに設定してやっていますが、約11ヶ月前には1km=4分00秒…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!久々の10kmラン!!

先週の木曜日のラン以降は、4日間連続のノーランデーにしてしまったので、今日のランは5日ぶりのランなので疲労などもないと思いますし、月間のラン距離を稼ぐためにも少し長めのランをしようと思って今日は10kmランをすることにしました。走り方としては、1kmまでは緩めのジョグで進み、1km地点を過ぎてからは少しずつペースを…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!6月最初のランは1週間ぶりのラン!!

今日は久々ということもありましたので、タイムやペースを設定しない8km走をやる予定でいました。最初と最後の1kmは、アップとダウンの意味合いを兼ねて意識的にゆっくりとしたペースで走りますが、その間の6kmは体や脚の状態を気にしながら、息が苦しくならない程度のペースで自由なペースで走ってみようと思っています。走り出しは…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!今週2度目のランは8kmラン!!

一昨日のランの途中で左のお尻と太腿裏の付け根部分に痛みが出てしまい、予定していた通りには走れませんでしたが、ラン後にマッサージとストレッチをやって昨日も走らずに痛みがあった場所を軽くマッサージをしたところ、今朝は痛みの箇所を触ってみてもあまり痛みを感じ無いような状態だったのでランに出てみることにしました。とはいっても…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!6日ぶりの朝ランでしたが…。

以前のランで、1週間ぶりに走った時に、疲労などがなかったためなのか、脚が軽く感じられて勝手にペースが上がっていくようなランができたのを思い出して、今日も6日ぶりのランなので、同じような感じで走れるのでは…?と思い、久々ですが10kmの距離を走ってみようと思いました。ペースについては特に設定しませんが前回の1週間ぶりの…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!5日ぶりのランは7kmラン!!

今日は5日ぶりのランということもあるので、ペースを設定せずに7km程度の距離を走ろうと思っていますが、脚に少しだけ刺激を与えたい気持ちもあったので、途中の1kmだけはタイムを設定して走ることにしました。走り方としては5kmまではペースを設定しないランで、5km~6kmまでの1kmは3 分59秒以内で走って、6km以降…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!今朝のランは1kmペース走×2本!!

3日前のランでは10kmランの中に1km=4分40秒ペースに設定した6kmペース走をやりましたが、速いペースでのランは久しくやっていないので、今日は短い距離の1kmペース走にして、少しペースを上げたランをやってみようと思います。先月の最終週にも1km=3分59秒以内のペースに設定した1kmのペース走を2本やって、設定…
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