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■40代後半から始めたランニング!6日ぶりのランは今月2度目の夕方ラン!!

最近は暑い日が続いているせいか寝起きがスッキリせず、しかも朝から気温が高くてなかなか朝ランに出る気持ちになれないでいました。特に今週に入ってからは、朝から強烈な日差しでしたし…。そんなことで朝ランができずに5日間もノーランデーとなってしまっていたので、仕事から早く帰ってきたこともあり、太陽が沈みかけの夕方にランニング…
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■40代後半から始めたランニング!脚が怠くて7kmジョグの予定でしたが…。

一昨日のランが久々だったせいなのか、昨日から脚が少し怠い感じがあって、今朝も少しその感じが残っていたので、今日もペースを設定しない7kmランをすることにしました。走り出しは、いつもよりも緩めのペースのジョグで進んでいきます。暫く走ってみても脚の怠さを感じるので、体が温まってきてからも意識的にペースを上げることはせずに…
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■40代後半から始めたランニング!雨の日が多く…、7月は今日がまだ3回目のラン!!

7月に入ってからは7月2日の朝ラン以降は、雨の日が多く、2回目のランとなった7月9日のランも、1週間も走らないのは流石にマズいと思い、雨雲レーダーを見ながら1時間くらい雨が止みそうなタイミングをみての夕方ランでした。結局は小雨の中で走り出し、さらに予想していたよりも早く強い雨が降ってきてしまったので4.1kmほどの…
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■40代後半から始めたランニング!7月最初のランは緩い6kmジョグ!!

今朝は起きた時から両太腿の裏側に張っているような感覚があって、これは昨日から感じている張りでした。なんでだろう…?と思い返してみると、もしかしたら一昨日の10kmランで後半に緩めのペースに調整したとはいえ苦しくなりながら走ったことが影響しているのでは…?などと思ってしまいます。そう考えてみれば、なんとなく脚全体が重い…
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■40代後半から始めたランニング!今月最後の朝ランは10km走!!

今月は第二週以降の火曜日の8日、15日、22日に10km走をやっていて、今週も火曜日だった昨日は 10km走を予定していました。しかし…、起きたら雨の天気で、雨の中で10kmを走る気力が湧かず、昨日はランニング自体を中止にしてしまいました。そのため快晴となった今日は、昨日出来なかった10km走をやらねば…という気持ち…
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■40代後半から始めたランニング!3日ぶりのランは3kmペース走!!

今週の火曜日はフリーペースでの10km走でしたので、今日は少し短めの距離でのペース走をやろうと考えていて、2週間前にもやった3kmペース走をやることにしました。2週間前の3kmペース走では、1km=4分10秒ペースに設定して、各1kmのタイムは4分10秒、4分07秒、4分05秒と設定ペース以内のタイムで走れていたので…
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■40代後半から始めたランニング!今月3度目の10kmラン!!

今日のランは4日ぶりのランなので、ペースは設定せずに体が苦しくならない程度のペースで10kmの距離を走ることにしてランに出ました。最初はいつも通りのゆったりとしたペースのジョグで進んでいって、体が温まってきた1kmすぎくらいからフォームを気にしながら少しずつペースを上げていきました。カラダが苦しくならずにアップダウン…
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■40代後半から始めたランニング!久々に2日連続ランはジョグ&5kmペース走!!

今週の火曜日のランは、1km=4分30秒ペースに設定した6kmペース走をやる予定で走り出したましたが、途中で脚の状態が良くないように感じたため、ペース走の予定を変更してしまったので、昨日のランでは、その時にできなかった6kmペース走をやる予定でランを開始しました。いつもと同じように、ゆったりとしたペースのジョグで…
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■40代後半から始めたランニング!今月2度目の10kmラン!!

今日のランは、先週の金曜日のラン以来で4日ぶりになるので、疲労も当然ないと思い、1km=4分30秒ペースに設定した6kmのペース走をやろうと思ってました…が、いつも通りのゆったりとしたペースのジョグで走り出してみたところ、想定していた感じと違って脚が重く感じられました。それでも2kmくらいまで状態を確認しながら走り…
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■40代後半から始めたランニング!3日ぶりの朝ランは3kmペース走!!

3日前のランでは久々に10kmの距離を走りましたが、最近は少し速めのペースに設定したペース走をやっていなかったので、今日は3kmのペース走をやってみることにしました。3kmのペース走は、直近では約1ヶ月半前に緩めのペース走ということで1km=4分20秒ペースに設定してやっていますが、約11ヶ月前には1km=4分00秒…
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