ランニング

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■40代後半から始めたランニング!4月に入って1回目のランは強風の中でした!!

4日ぶりに一昨日走って、また1日休足しての今日なので、休養バッチリ&ノー疲労なはず…!と思い、いつもより長い距離のインターバル走を今日はやってみようと思い、やる気満々で家を出ました。ところが、家を出てすぐに予想以上の風の強さにビックリし、公園の周回コースを走ってみても、強風の向かい風&横風の体に感じる抵抗が凄いこと…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!眩しい朝日を浴びての3月最終ラン!!

今日も眩しい朝日を浴びながら3月最後のランをしてしてきました。先週は初めての5日連続ランで5日目は疲労のせいなのか脚が重だるく、全く思っていた通りには走れませんでしたが、今日は走り始めから脚のだるさや重さは感じませんでした。しかし今日は休み明けなので、タイムを考えずに好きなペースで5kmまで走って、その後はクール…
ランニング

■ 40代後半から始めたランニング!5日連続ラン…、疲労が抜けていませんでした!!

今週は天気がよく気候が春めいてきたせいか初めて5日連続で朝ランをすることができました。しかし、年齢のせいか疲労が抜けなくなっているようで、2日目までは問題なかったのですが、3日目の朝は走り始めから脚が重苦しく、5日目となる今日は少し走ると、太腿やふくらはぎが重だるく感じられ、明らかに筋肉が疲れているように…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!初の4日連続ラン!!

今日は初の4日連続ランで、しかも11月8日に1回目のランニングをしてから50回目(50日目)のランでした。使っているランニングアプリ「Nike Run Club」を確認してみると、50回のランニングの合計走行距離は268.5kmで、さらに見返してみると、ロードに出て走ったのが6回だけで残りの44回はホームグラウンド化…
ランニング

■今年初の三日連続ラン!【久々】懐かしのシューズを紹介企画!マラソンソーティUL130S!

今年初の三日連続の朝ランとなりましたが、昨日のインターバル走がキツかったせいなのか、予想以上に体にダメージあるようで、走り始めた時から脚が重苦しかったため、今日はゆっくりとしたジョグ4kmのメニューにしました。さらに、私が高校時代に履いていた懐かしいマラソンソーティUL130Sを実家で見つけたので、そのシューズの紹介…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!今日の朝ランはインターバル走!!

昨日の朝ランは、ペースを設定せずに好きなように走るメニューにしたので、今日はスピードを強化しようと思い、インターバ ル走にをやることにしました。先週の木曜日にやった300m+繋ぎ160mのインターバル走をベースに、今日は300mを59秒以内と前回より1秒速くして、繋ぎの160mを1分30秒と休息時間を30秒減らし…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!今日の朝ランで「Nike Run Club」グリーンレベルへ!!

素晴らしい朝日を眺めながらの今日の朝ランは、ペースを設定せずに、いつもの公園の460mコースを10周するメニューにました。スピードを意識した練習の効果なのか、無意識でも以前のペースより速く走れるようになっている感じがました。そして11月8日から使っているランニングアプリ「Nike Run Club」のレベルが今日で…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!今日の朝ランは再挑戦のインターバル走!!

今日の朝ランは、眩しい朝日と、春らしい温かい風を感じながら走ることができました。ランニングメニューは、一昨日はゆっくりとした ペース走にしましたので、今日はスピード強化をと思い、設定タイムを先週クリアできなかったインターバル走をやることにしました。距離や設定タイムは先週と同じですが本数を1本多くして踏ん張る心構えで…
晩酌

■40代後半で始めたランニング!今日は朝ランしてきたけど土曜日に飲んだ日本酒の話です!

今日は朝ランをしましたが、今回はランニングに関係ない話を書きます。3月は7日、14日と2週続けて実家へ帰り、2日とも父親と一緒に晩酌をしました。最近の流れは。最初はビールや発泡酒で始まり中盤からは私も父親も一緒に日本酒に移っていくのが定番です。7日は「純米大吟醸 高清水」を飲み、14日は「純米吟醸 まんさくの花」と…
ランニング

■40代後半で始めたランニング!今日の朝ランはビルドアップ走をしました!

一昨日の300m走+繋ぎ160mのインターバル走で終盤・後半での踏ん張りや頑張りが課題だと思いましたので、課題を克服するために、今日はビルドアップ走をすることにしました。ビルドアップ走であれば進んでいくにつれてペースを上げていくことになるので、後半のペース維持や踏ん張りにおいて肉体的にもメンタル的にも鍛えられるような…
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