ランニング■40代後半から始めたランニング！今日は久々の夕方ラン！！
昨日の激しい雨のせいで、公園の周回コースもいたる所に水たまりができていて、速いペースで走るには状態が良くないと思いましたので、今日も軽めのジョグにして、ジョグをするなら、一昨日と同じように途中でタイムを一切見ないで走り、起きてからすぐ走る朝ランと、夕方ランでは、無意識に走るジョグのペースに違いはあるのか…?を検証して…
モチベーション
ランニング
ランニング■40代後半から始めたランニング！3日連続の朝ランは脚が重く5kmのジョグ！！
今日は、走り出しから太腿や脹脛に張っているような感覚があり、全体的に脚が重いような感じがありましたので、無理せず5km程度の距離を軽めに走ることにしました。タイムを気にせず走ろうと思い、ランニングアプリのスタートを押してからゴールになってストップを押すまで、あえて途中のタイムなどを見ないことにして走ってみたところ…、
ランニング■40代後半から始めたランニング！今日の朝ランは久々の300mインターバル走！！
今日は久々に300mのインターバル走をやる予定にしていました。最近は少し長めの距離でインターバル走をやっていましたので、今日はスピードを意識した練習をと思いまして300mの距離でやってみます。走り方としては、公園の460mコースの中の300mを設定タイムの60秒以内で走り、繋ぎの160mをジョグで1分30秒以内で…
ランニング■40代後半から始めたランニング！3日ぶりの朝ランは7kmジョグ！！
今日は3日ぶりのランなので、基本的にはジョグ程度のペースで7kmを走るメニューですが、最近のランで後半のペース維持や疲れてからのスピードの持続が課題であると感じているため、7km走の途中の1kmは一気にペースを上げる内容にしようと思っています。走り方としては、ジョグでスタートして、ジョグのペースは設定しませんが一定の…
ランニング■40代後半から始めたランニング！久々の日曜の朝ランは5kmのペース走！！
今日のランニングは、ランの後半や疲れてきてからのペース維持強化を目的に、ペースを設定してそのペースを維持して走る5km走をすることにしました。走り方としては、合計で7km走にして、最初の1kmはアップのジョグで最後の1kmはダウンのジョグにし、途中の2km～6kmをペースを設定しての5km走にします。5km走のペース…
ランニング■40代後半から始めたランニング！2km→1,5km→1kmのインターバル走！
今日のランは、初めて挑戦するメニューになるのですが、2km走+繋ぎジョグ+1,5km走+繋ぎジョグ+1km走+ジョグと本数が進むごとに距離が短くなるインターバル走をやることにしました。一昨日の1,5kmのインターバル走が思ったより走れたので、それより距離が長い場合でも同じようなペースで走れるのかな…？ということと…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今日の朝ランは1,500m走×2本！！
昨日は、少し脚が重い感じがあったためジョグのみのランでしたが、今日は昨日のような重い感じはありませんでしたので、ペースを設定したランにしようと思い、タイムを設定して1,500m走をやることにしました。いつもの公園の周回コースを使うことにして、流れは1,500mを走って、そのままジョグで340mを繋ぐセットを2セット…
ランニング■40代後半から始めたランニング！満開の桜の中の朝ラン！！
土曜日に11kmのランニングをして以来のランとなりますが、起きた時から脚が重いように感じられたので、今日はジョグでの6km走にすることにしました。コースは、いつも走っている公園の周回コースを使うことにして、自宅からジョグで公園へ向かい、公園の周回コースを走り始めてすぐに目に入ってきたのが、まさに今が見頃の満開の桜…
ランニング■40代後半から始めたランニング！3日連続の朝ランは久々の10km走！！
今日で3日連続の朝ランとなりますが、昨日のランが少し良い感じだったので、今10kmを走ったらどのくらいにペースで走れるんだろうか…？と思ってしまい、今日は天気が良いこともあり急遽10kmを走ることにしました。10kmといっても最初の約1kmはアップのイメージで、ゆっくりとしたジョグでいきますので、ペースを上げていくの…
ランニング■40代後半から始めたランニング！眩しい朝日と青空と桜の中でのインターバル走！！
今日は、絶好のランニング日和なので、昨日は強風のために諦めた少し長い距離のインターンバル走をやることにしました。最近多くやっている300mのインターバル走より距離をのばして920m(460m×2周)+繋ぎ460m(460m×1周)を計3セットのメニューにして、ペース設定は920mを3分40秒以内、繋ぎの460mは…