ペース走

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ランニング

■40代後半から始めたランニング!8月最初のランは500mペース走×3本!!

今日は3日ぶりのランで休足はバッチリだと思っていたのですが、走り出してみると脚が重く感じられました。ラン前は1km=4分20秒~25秒ペースに設定した4km~5kmのペース走をやってみようと思っていましたが、脚が重く感じられたことから今日は難しいと思い断念しました。それでも、最近は速めのペースでのランをほとんどして…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!脚が怠くて7kmジョグの予定でしたが…。

一昨日のランが久々だったせいなのか、昨日から脚が少し怠い感じがあって、今朝も少しその感じが残っていたので、今日もペースを設定しない7kmランをすることにしました。走り出しは、いつもよりも緩めのペースのジョグで進んでいきます。暫く走ってみても脚の怠さを感じるので、体が温まってきてからも意識的にペースを上げることはせずに…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!3日ぶりのランは3kmペース走!!

今週の火曜日はフリーペースでの10km走でしたので、今日は少し短めの距離でのペース走をやろうと考えていて、2週間前にもやった3kmペース走をやることにしました。2週間前の3kmペース走では、1km=4分10秒ペースに設定して、各1kmのタイムは4分10秒、4分07秒、4分05秒と設定ペース以内のタイムで走れていたので…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!久々に2日連続ランはジョグ&5kmペース走!!

今週の火曜日のランは、1km=4分30秒ペースに設定した6kmペース走をやる予定で走り出したましたが、途中で脚の状態が良くないように感じたため、ペース走の予定を変更してしまったので、昨日のランでは、その時にできなかった6kmペース走をやる予定でランを開始しました。いつもと同じように、ゆったりとしたペースのジョグで…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!3日ぶりの朝ランは3kmペース走!!

3日前のランでは久々に10kmの距離を走りましたが、最近は少し速めのペースに設定したペース走をやっていなかったので、今日は3kmのペース走をやってみることにしました。3kmのペース走は、直近では約1ヶ月半前に緩めのペース走ということで1km=4分20秒ペースに設定してやっていますが、約11ヶ月前には1km=4分00秒…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!久々の10kmラン!!

先週の木曜日のラン以降は、4日間連続のノーランデーにしてしまったので、今日のランは5日ぶりのランなので疲労などもないと思いますし、月間のラン距離を稼ぐためにも少し長めのランをしようと思って今日は10kmランをすることにしました。走り方としては、1kmまでは緩めのジョグで進み、1km地点を過ぎてからは少しずつペースを…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!5日ぶりのランは7kmラン!!

今日は5日ぶりのランということもあるので、ペースを設定せずに7km程度の距離を走ろうと思っていますが、脚に少しだけ刺激を与えたい気持ちもあったので、途中の1kmだけはタイムを設定して走ることにしました。走り方としては5kmまではペースを設定しないランで、5km~6kmまでの1kmは3 分59秒以内で走って、6km以降…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!今朝のランは1kmペース走×2本!!

3日前のランでは10kmランの中に1km=4分40秒ペースに設定した6kmペース走をやりましたが、速いペースでのランは久しくやっていないので、今日は短い距離の1kmペース走にして、少しペースを上げたランをやってみようと思います。先月の最終週にも1km=3分59秒以内のペースに設定した1kmのペース走を2本やって、設定…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!4日ぶりのランは2kmジョグ+6kmペース走+2kmジョグ!!

今月は全然走れていないので、距離を稼ぐためにも今日は10km程度は走ろうと考えていました。前回の5月7日のランでは、久々でしたが、疲労が完全に抜けていたせいか脚が軽く感じられ、体が赴くままに走った割には速いペースで順調に走れていたので、今日はペースを設定したランをやってみようと思います。最初の2kmはアップのイメージ…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!2日連続の朝ランは3kmペース走!!

昨日のランで久々に1km=4分00秒以内で走ったわりには、今日は脚に張りや痛みなども無いようなので、今朝も3km程度の少し緩めのペースに設定したペース走をやる予定で考えていました。約6週間前の4kmペース走では、1km=4分20秒ペースに設定してみたところ平均で1km=4分14秒~15 秒ペースで走れていたので、今日…
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