ランニング■40代後半から始めたランニング！久々の5kmペース走！！
今月は脚が重かったり、脚が張っていたりした日があったこともあって、ペースを設定せずにフリーペースで走ることが多かったので、今日は久々に5kmのペース走をやろうと思っていました。もちろん、走り出してみて脚の状態が悪くなければになりますが…。5kmのペース走を前回やったのは約1ヶ月前で、その時は1km＝4分25秒ペースに…
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ランニング
ランニング■40代後半から始めたランニング！12月最初のランは3kmペース走×2本！！
前回のランでは、疲労のせいなのか、太腿の裏と脹脛の張りがひどく、走ると脚が重く感じられるような状況だったので、6kmペース走の予定を変更して、かなりゆっくりペースの10kmジョグにしました。その後の2日間は疲労抜きのためノーランデーにして、今日は2日間のノーランデー明け一回目のランになります。脚の状態を確認してからに…
ランニング■40代後半から始めたランニング！5日ぶりのランは7kmペース走！&その翌日は12km走！！
昨日は少し長めの距離でのペース走をやる予定でいましたが、5日ぶりのランと言うこともあるので、ペースは少し緩めに設定してやってみるつもりでした。11月12日の5kmペース走では1km＝4分25秒に設定してやっており、10月3日の8kmペース走では1km＝4分50秒に設定してやっていて、いずれも問題なく走れていたことと…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今月2度目の5kmペース走！！
前回は体の重さを感じてペースを設定しない10km走にしましたが、今日の体調は問題なさそうなので今月2度目となる5kmペース走を今日はやってみることにしました。11月12日にやった5kmペース走は1km＝4分30秒ペースに設定して、苦しくならずに設定ペース通りに走れていたので、今日は少しペースを上げて1km＝4分25秒…
ランニング■40代後半から始めたランニング！4日ぶりのランは5kmペース走！！
前回のラン後のブログには近いうちにと書きましたが、今日は早速5kmのペース走をやってみようと思っています。5kmのペース走自体は久々となり、直近では約5ヶ月くらい前に1km＝4分25秒に設定してやったことがありましたが、最近は緩いペースのランしかやっていないことを考えて、今日はその時よりも5秒遅い1km＝4分30秒に…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今朝は11kmラン！！
昨日のラン後に軽い張りと痛みがあった左のお尻と太腿の付け根部分は、今朝は気になら無い感じだったので2日連続のランに出ることにしました。とはいってもあまり無理はしたくないので、速いペースで走ることはせずにジョグより少し速い程度のペースに設定したペース走をやってみることにしました。ペースを緩めに設定するので距離は少し長め…
ランニング■40代後半から始めたランニング！3日ぶりのランは3kmペース走！！
前回のランでは5kmのペース走の予定で走り出したところ、1kmも走らないうちに、左のお尻と太腿の付け根部分に痛みを感じたためペース走をやめることになってしまいましたので、今日こそは痛みがなければペース走をやりたいと思っていました。最近のランではスピード不足が気になっていることもあるので、前回のランで予定していた1km…
ランニング■40代後半から始めたランニング！5kmペース走の予定でしたが途中でゆるジョグに変更しました！！
今日はいつものジョグよりは少し速めのペースを維持するようなランをしようと思い、5kmのペース走の予定でいました。以前の5kmペース走では設定タイムを1km＝4分25秒にしてやってみたところ設定タイム内で走れていたので、今日も同じ設定タイムにしようと思ったのですが、3日ぶりのランということを考えて、その時よりも5秒遅い…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今朝は2kmペース走×2本！！
火曜日のランでは脚が重かったこともあって、水曜日、木曜日は疲労抜きと思い2日連続でノーランデーとしました。そのため今日は疲労が抜けているだろうということで、ここ最近のランよりは少し速めに設定したペース走をやってみようと思っていました。ということで、久々のペースとなる1km＝4分10秒以内ペースに設定した2kmペース走…
ランニング■40代後半から始めたランニング！10月最初のランは10kmラン！！
前回のランでは左の太腿裏とお尻と腿の付け根部分に違和感があったりしたので、緩いペースのジョグで終了しましたが、今日は違和感が薄らいできている感じなのでペースを設定した8km走をやってみることにしました。走り方としては、最初の1kmはアップのジョグで、1km～9kmまでの8kmはペース走にして、9kmからはまたジョグに…