ジョギング

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ランニング

■40代後半で始めたランニング!朝ランでインターバル走、キツかったです!

今日の朝ランはスピードアップをテーマに、460mコースを使って、300m走+繋ぎ160mのインターバル走をすることにしました。設定タイムを60秒以内として300mを走り、その後はジョグで160mを繋ぐというメニューを5本やることにしました。1~3本目までは、リラックスしながら苦しい感じもなく走れていましたが、4本目は…
ランニング

■40代後半で始めたランニング!久々の朝ランはどんより曇り空でした!

最近はスピードアップをテーマにしたメニューを組んで走っておりましたが、今日は6日ぶりのランニングになるため、スピードを上げて走るには少し不安がありましたので、脚と心肺機能に軽めの負荷をかけるようなペース走をすることにしました。ペース走の距離は公園の460mコースを8周の3,680mで、1周=2 分10秒ペースに設定…
ランニング

■ 40代後半で始めたランニング!今年2度目の2日連続ラン!!

いつも通りジョグでランニングをスタートしたところ、2日連続のわりには脚の状態が悪い感じがしませんでしたので、昨日のブログに書いた460mコースを1周=1分50秒に設定して4周走るメニューを本日はやることに決めました。スピードを切り替えることもポイントの一つにしていましたので、4周目は1分45秒までタイムを上げることを…
ランニング

■40代後半で始めたランニング!朝ランは1週間ぶりでした!!

本日も最近テーマにしているスピード不足解消を考えて、先週の朝ランの時に思った460mコースを1分30秒くらいで走るインターバル走をやることも考えましたが、3日間休足したことでスピードを上げることを不安に思い、結局は1周=2分以内で460mコースを5周することにしました。ただし、最後の1周は1分50秒以内で走ることを…
ランニング

■40代後半で始めたランニング!朝ランできず3日ぶりのランニングは夜ランでした!!

月曜日の朝ラン以来、3日ぶりのランニングは久しぶりに夜ランをすることにしました。最近の朝ランでは、公園の周回コースを使ってスピードアップを意識したメニューをやっておりますが、夜ランでは暗い足元が不安なことを考えると、スピードを意識したランニングは無理だと思い5kmのジョグをすることにしました。走り始めてみると…
ランニング

■40代後半で始めたランニング!スピードを意識したランニングをしました!

前回のランニングではスピード不足を感じておりましたので、今日は少しスピードを意識したメニューでランニングをすることにしました。いつも通り公園の460mを周回するコースを使って、1周=1分45秒以内にタイムを設定して2周した後に1周ジョグという3周で1セットのメニューを2セットやることにしました。
ランニング

■40代後半で始めたランニング!スピードが足りないので次回からスピード練習をやろうと思いました!

前回は久しぶりのランニングのせいか、スピードを上げて走ることができなかったので、今日は前回よりもペースを上げて走ることにしました。460mコースを7周するメニューで、6周目に1段階目のペースアップ、7周目にはさらにペースアップするようなタイム設定しましたが、スピード不足を実感するようなランニングとなりました。
ランニング

■40代後半で始めたランニング!久々にペースを設定して走ってみました!!

今朝は雲が多く綺麗な朝日を拝むことはできませんでしたが、気温が高いのか寒い感じがしませんでした。少しずつ春が近づいてきていること感じます。今日は家を出た時から痛めた足の状態が良いように思いましたので、久しぶりにタイムを設定して公園の460mコースを8周するメニューを実施することにしました。久々のわりには走れたのですが…
ランニング

■シューズの軽さはランニングタイムに大きな影響を与えるのでしょうか?

1986年当時、世界最軽量だったマラソンシューズ「マラソンソーティUL100」のことを書きました。このシューズは、25.5cmで約100gと非常に軽いのですが、この軽さがランニングタイムにはどのように影響するのでしょうか?
ランニング

■懐かしいマラソンソーティUL100!

最近はナイキの厚底ランニングシューズが話題になっており、テレビ中継されている駅伝大会、マラソーンレース、ロードレースを見ていると履いている選手の割合がとても多いです。規模感は全然違いますが、昔のマラソンシューズ「マラソンソーティUL100」が登場したときも現状と少し似たようなものを感じたので今回は書こうと思いました。
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