ランニング■40代後半から始めたランニング！2日連続のゆるジョグ！！
昨日は朝ランに出る前に、いつも通りにランアプリの「Nike Run Club」を立ち上げるとアクティビティの数字が表示されず、タイムラインも「接続エラー」となって何も表示されない状態でした。アプリを何度か立ち上げなおしたり、タイムラインの「再接続」のところをタップしたりしましたが何もおきず状態は変わりません。最終手段…
ランニング
ランニング■40代後半から始めたランニング！冷え込みが厳しいなかでの10kmジョグ！！
今日は最初から10kmジョグの予定で考えていて、自分の体の状態に合わせたペースで走っていこうと思っていました。例えば、走ってみて脚が重いと感じた場合は、ゆっくり目のペースにしたり、脚が軽かったり調子が良さそうであれば、途中で少しペースを上げてみたりするようなイメージです。走り出しは寒さを感じながらゆっくりとしたペース…
ランニング■40代後半から始めたランニング！12月最初のランは3kmペース走×2本！！
前回のランでは、疲労のせいなのか、太腿の裏と脹脛の張りがひどく、走ると脚が重く感じられるような状況だったので、6kmペース走の予定を変更して、かなりゆっくりペースの10kmジョグにしました。その後の2日間は疲労抜きのためノーランデーにして、今日は2日間のノーランデー明け一回目のランになります。脚の状態を確認してからに…
ランニング■40代後半から始めたランニング！11月はなんとか100km超え！！
金曜、土曜日の2日連続の朝ランでは、2日間合計で22.6kmも走ったので、脚の疲労のことを考えて翌日の日曜日はノーランデーとしました。今月の目標としている月間ラン距離100km以上まで、日曜日の時点で残り約20km弱となっていたので、昨日と今日のランで達成するつもりでいました。昨日は、金曜、土曜のランの疲労を確認する…
ランニング■40代後半から始めたランニング！5日ぶりのランは7kmペース走！&その翌日は12km走！！
昨日は少し長めの距離でのペース走をやる予定でいましたが、5日ぶりのランと言うこともあるので、ペースは少し緩めに設定してやってみるつもりでした。11月12日の5kmペース走では1km＝4分25秒に設定してやっており、10月3日の8kmペース走では1km＝4分50秒に設定してやっていて、いずれも問題なく走れていたことと…
ランニング■40代後半から始めたランニング！久々の日曜日ラン！！
昨日のラン後は体力的な余裕があったので、ランアプリ（Nike Run Club）を止めた後に、スピード練習のつもりで150mくらいの距離を、ストライドを意識した流し走から徐々にスピードを上げて最後には全力走になるようなランを3本やったのですが、その影響なのか今朝は起きた時から腿も脹脛も重怠さがありました。最近は全力で…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今月2度目の5kmペース走！！
前回は体の重さを感じてペースを設定しない10km走にしましたが、今日の体調は問題なさそうなので今月2度目となる5kmペース走を今日はやってみることにしました。11月12日にやった5kmペース走は1km＝4分30秒ペースに設定して、苦しくならずに設定ペース通りに走れていたので、今日は少しペースを上げて1km＝4分25秒…
ランニング■40代後半から始めたランニング！秋晴れの中での10km走！！
今朝は、11月12日の5kmペース走以来となる4日ぶりのランとなりますが、起きた時から少し体が重いように感じがしていたので、今日のランはペースを設定しないで走ることにしました。距離については、今月は月間ラン距離100km以上を目標にしていることもあるので、10km程度は走るつもりでスタートしました。いつもと同じように…
ランニング■40代後半から始めたランニング！4日ぶりのランは5kmペース走！！
前回のラン後のブログには近いうちにと書きましたが、今日は早速5kmのペース走をやってみようと思っています。5kmのペース走自体は久々となり、直近では約5ヶ月くらい前に1km＝4分25秒に設定してやったことがありましたが、最近は緩いペースのランしかやっていないことを考えて、今日はその時よりも5秒遅い1km＝4分30秒に…
ランニング■40代後半から始めたランニング！5日ぶりだったのでフリーペースの10kmラン！！
今日のランも、前回のランからは少し間が空いてしまったので、特にペースを設定しないフリーペースのランをやろうと思っていました。今月は月間のラン距離にも拘っていこうと思っていたので、距離についてはいつものランよりも長めの10km程度を走る予定で考えていました。走り出しは顔に触れる空気を冷たく感じながらゆっくりとしたペース…