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ランニング

■40代後半から始めたランニング!今日の朝ランは1kmジョグ+7kmペース走+2.5kmジョグ!!

今月は、5月に比べるとラン回数も、1回のランで走る距離も少なく、一番長く走ったランで8kmと、10km以上走った日がありません。そのため、今日は10kmを走ることと、今度行う10kmペース走を想定したペースで走ることを目的にランメニューを作ることにしました。以前の10kmペース走では、1km=4分40秒以内に設定して…
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■40代後半から始めたランニング!今日は雨の中での6kmジョグ!!

今月は、今日のラン前までで8日しか走っておらず、月間合計走行距離もまだ約54kmと、先月の142kmと比べるとかなり少ない距離になっているので、そろそろ10km以上の距離を走って距離を稼ぎたいところですが、5日ぶりのラン&雨を考えると、今日は長い距離のランは難しいように思い、結局は6~7km程度のジョグにして雨が止む…
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■40代後半から始めたランニング!今日はインターバル走の予定が雨で…!!

家を出る時点で、ランの途中に雨が降ってくる可能性もあると思い、遠くまで走るルートはやめて、3km程度を走っていつもの公園に辿り着くロードコースを走って、公園に着いたら公園の周回コースを使って300m+繋ぎ 160mのインターバル走をやることにしました。公園だと、自宅まで約400mの距離なので、途中で雨が降ってきても…
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■40代後半から始めたランニング!今日の朝ランは1kmジョグ+5kmペース走+1kmジョグ!!

前回のランの一昨日は、珍しく脚が軽く感じられ、ペースを上げている感覚がないのに想像しているよりも速いペースで走れている感じがありましたので、今日はタイムを設定したペース走をやるうと思います。午前中の予定を考えると、10kmを走るほどの時間的な余裕がありませんでしたので、5kmのペース走にして、設定タイムは以前にクリア…
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■40代後半から始めたランニング!今日の朝ランは7kmラン!!

今日のランは、土曜日の300mインターバル走以来のランで3日ぶりとなるので、7kmジョグの感じで走り出して、調子が悪くなければ、途中で少しだけペースを上げて、ちょっと速めのジョグのような感じで行こうと思います。あくまでも通常のジョグよりも少し速いくらいと考えていますが、走ってみてからのカラダの調子に任せて苦しくなく…
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■40代後半から始めたランニング!久々の300mインターバル走!!

今日は公園の周回コースで久しぶりに300mのインターバル走をやることにしました。前回やったのは、もう2ヶ月くらい前になると思いますが、今日はその時と同じように公園の460mコースの中の300mを60秒の設定タイムで走り、160mを1分30秒のジョグで繋いで1周するセットを6セットやることにします。その時は最初の1本目…
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■40代後半から始めたランニング!5日ぶりの朝ランは8kmラン!!

今日は、調子が良くなかった先週の状況もありますし、5日ぶりのランになりますので、8kmジョグのメニューで走ってみて、状態が良ければ5km~6kmの1kmを、全力に近い85%~90%の力で、大幅にペースを上げて走ってみたいと思います。万一、状態が悪い場合は、ペースを気にせず軽めのジョグで8kmを走って終わろうと思います…
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■40代後半から始めたランニング!2日連続、曇り空の下での朝ラン!!

雨は降っていませんでしたが、湿度が高く、今日もどんよりとした曇り空の中での朝ランでした。昨日のブログでも書きましたが、今週に入ってからランの調子が悪く、その原因は現在服用しているピロリ菌を除菌する薬が影響しているのでは…?と予想しています。そのようなことで、今日も軽めのジョグ6kmの予定で走り出してみました。
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■40代後半から始めたランニング!久々に小雨にあたりながらの朝ランでした!!

スタート時点では降っていなかったのに、2kmくらい走ってからミスト状の雨が降り始めてきました。雨といっても霧のようなミスト状なので、ずぶ濡れになる感じではなく、徐々にじんわりと湿ってくる感じの濡れ方でした。今日のランは、5kmのビルドアップ走をやろうと思っていて、最初の1kmを4分45秒に設定して、その後の各1km…
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■40代後半から始めたランニング!眩しい朝日と綺麗な青空を見ながら6月最初のラン!!

今日も眩しい朝日と綺麗な青空を見ながら、気分よく走ることができました…が、5月の最終日にやった10kmペース走で、予想以上にカラダが疲れてしまったのか、昨日は休足したのにもかかわらず、今日は起きた時から脚が重いような感じがして、ラン自体は調子がよくありませんでした。そのようなことで、今日は疲労抜きのゆるジョグ6kmの…
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