ランニング■40代後半から始めたランニング！今朝は1kmジョグ+9kmペース走+1kmジョグ！
今朝は少し長めの距離を走ろうと思いまして、9kmのペース走をすることにしました。直近の9月4日のランでは5kmのペース走を、1km＝4分30秒以内に設定してやったので、今日の9kmペース走は1km＝4分40秒以内に設定してやってみたいと思います。6月30日にやった10kmのペース走では1km＝4分30秒に設定して…
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ランニング■40代後半から始めたランニング！今週2回目のランは5kmペース走！！
前回の9月1日のランでは緩めのペースで10kmを走りましたので、今日は少しだけペースを上げて走ろうと思いまして、5kmのペース走をやることにしました。約1ヶ月前にやった5kmのペース走は、1km＝4分15秒以内に設定しましたが、8月は走る回数も減っていて1km＝4分40秒以内で走ったことも約4週間なかったので、今日は…
ランニング■40代後半から始めたランニング！9月最初のランは久々の10kmラン！
9月に入って1回目のランとなる今日は、暑くない朝ですし、距離を稼ぎたい気持ちもあったので、久々の10kmランをすることにしました。10km以上のランをするのは7月30日以来になりますので、約1ヶ月ぶりになります。走り方としては、最初と最後の1kmはジョグでペースを設定しませんが、1km～9kmまでは1km=4分55秒…
ランニング■40代後半から始めたランニング！10日ぶりの朝ランはバテました！！
今日は、10日ぶりになりますので、7km～8km程度のジョグの予定ですが、今月は距離を走れていませんので、走り出してから調子が良いようであれば10kmくらいまで距離を伸ばして走るつもりでいました。ペースは体調と相談しながらになりますが、1kmを過ぎてからは1km＝5分00秒ペースを一つの目安にして7kmくらいまで走り…
ランニング■40代後半から始めたランニング！5日ぶりランの後は、6日ぶりランになってしまいました…。
8月7日の後は5日ぶりとなる8月12日に小雨の中で朝ランをした後、暑さと忙しさでまた暫く走ることができず、6日ぶりとなる朝ランを今日してきました。8月12日のランは小雨の中でスタートしたのですが、土砂降りになったら嫌なので、ロードではなく近くの公園の外周を軽めのジョグ6kmのメニューにしました。休養十分のため脚の怠さ…
ランニング■40代後半から始めたランニング！久しぶりの2日連続ラン！！
昨日は、久しぶりに5kmのペース走をやってみて、ペースを気にして走ることや、少し速めのペースを作って走る感覚が以前よりも衰えているというか、忘れてしまっているような感じがしましたので、昨日よりも速いペースで走るために今日は2kmのペース走を2本やることにしました。以前にやった3kmのペース走では1km＝3分54秒…
ランニング■40代後半から始めたランニング！厳しい暑さの中、久々の5kmペース走！
ここのところはノーランデーやジョグが多く、ペースを設定したランを暫くやっていなかったので、今日は久々に5kmのペース走をやってみることにしました。ペース走は約3週間前に3kmのペース走をやって以来で、5kmのペース走は、さらにそこから1ヶ月ほど前にやって以来になります。以前の3kmペース走は1km＝4分00秒ペースに…
ランニング■40代後半から始めたランニング！8月最初のランは8kmジョグ！
7月は、天気が悪いこともありましたが、いろいろと忙しいこともあり、8回しか走ることができず、しかも月間走行距離は約63kmと、今までで一番多く走れた5月（ラン回数＝17回、月間走行距離＝約142km）に比べると半分以下の回数＆距離になってしまいました。7月に入った時も、月間走行距離100km以上を目指したいと思って…
ランニング■40代後半から始めたランニング！9日ぶりの朝ランでした！
今日は9日ぶりの朝ランになるため、無理をせずに脚の状態や体調を確認しながら走ろうと思いますが、今月の累計走行距離が想定していたよりも少ないので、少しでも距離を伸ばしたいと思いまして10kmを走ることにしました。今日の走り方としては、久しぶりのランなのでタイムやペースは設定をしないで8kmまで走って、8kmを過ぎてから…
ランニング■40代後半から始めたランニング！4日ぶりの朝ランは7.5km走！！
金曜日の朝ラン以来、4日ぶりのランとなりましたが、日曜日に慣れない作業をやったせいで、太腿が昨日から筋肉痛のような感じになっていたので、今日はジョグで5km程度を走って、その後に先週からやっている公園の周回コースを使った250mを、流しペースからスタートして徐々にペースを上げていき最後は全力まで上げて走り、その後は…