■40代後半から始めたランニング！24日ぶりのランでした！！

久々の投稿になってしまった晩酌ランナー1号です。6月は3回しか走れなかったなどと書いた7月1日の投稿以来なので、約1ヶ月ぶりになります。ランの方は、7月もあまり走れず、7月1日のラン以降は、7月5日、7月9日と前半は順調に走っていたのですが、その後は今日まで一度も走らずにきてしまいました。なので、7月も3回しか走らず、合計のラン距離も約28kmと6月と同じような結果になってしまいました。そんなことで、今日のランはかなり久しぶりとなります。カラダのことを考えて今日は全くペースを考えずに、今走れるペースでゆっくりと8km～10kmくらいを走ってみようと思っていました。
走り出しは特にゆっくりとした足取りで走っていき、あとは成り行きで進んでいくことにします。久々なので、走り出しから体の動きは悪いように感じていましたが、3km手前くらいからは、早くも疲れなのか脚が重く感じられるようになってきました。しばらく走っていなかったことや、6月、7月とあまりに走らなすぎたせいで、走れるような脚ではなくなっているような感じです。5kmを過ぎてからは、さらに脚が重くなったような気がして、脚が前に出ていかないような感覚もあったので、8km～10kmの距離を走る予定でしたが、予定より距離を縮めて7kmくらいまではなんとか走って、今日はそこで終了することにしました。6km過ぎてからは、脚の方がかなり厳しくなってきたので、徐々にペースを落としながら走って、どうにか7km地点を超えたところで今日のランを終了しました。走る前から、久々のランなので以前のような感じには走れないことは想定していましたが、ここまで衰えているとは思っていなかったので少しショックでした。しっかりと現実を受け止めて、まずは脚を走ることに慣らしていくことからやっていこうと思います。
それでは、投稿していなかった7月5日と9日のランニングメニューと、今日のランニングメニューについてになります。