スポンサーリンク
サイト内検索

■40代後半から始めたランニング!9月最終日のランは8km走!!

東側の空の厚い雲に隠れる朝日を気にしながら朝ランをしてきた晩酌ランナー1号です。西側の空は雲が少なく青い空が見えているのに、東側の空は近付いている台風の影響なのか厚い雲に覆われていました。
前回のラン後から、左の太腿の裏と、以前にも痛めたことがあるお尻と腿の付け根部分に違和感というか、張りと軽い痛みがあったので、今日のランはフリーペースのジョグにしようと思っています。違和感がある部分を気遣いながら、無理をしないでタイムを気にせず走ってみるつもりです。距離については、違和感がある部分の走ってみてからの状態にもよりますが、今日は9月最終日ということもあり月間ラン距離を稼ぎたい気持ちもあるので、出来れば8km以上は走りたいと思っています。
走り出しは違和感がある部分を気にしながら、いつもよりもゆっくりとしたペースで走っていったところ、やはりお尻と腿の付け根部分は少し痛みがある感じです。その部分に負担がかからない程度のペースで走って、暫く様子をみながら進んでいくことにしました。そうすると、1kmを過ぎたころから、痛みに体が慣れてきたのか、体が温まってきたからなのか分かりませんが、少しずつ痛みが薄らいでいくような感じがありましたので、無理のない程度にペースを少し上げて様子を見ながら走っていきました。全く痛みを感じなくなることは勿論ありませんが、4kmを過ぎてからはほとんど気にならない感じだったので、そのままのペースでジョグを続けて、8km過ぎまで走って今日のランを終了しました。違和感があった部分は、ラン終了直後は、走っていた時と同じようにほとんど気にならない感じだったのですが、時間が経ってくるとやはり痛みを感じるので、暫くは様子をみながらランをしていくことになりそうです。
9月は今日のランを含めて、ラン回数が9回で、合計走行距離は約80kmという結果でした。9月の前半は長めのランを多くできていて月間100km超えが出来そうなペースだったのですが、中盤以降は雨やワクチン接種などの影響で、2週間に2回しか走れないなどがあって、結局はラン距離が80kmまでしか延ばせませんでした。来月は今月よりもラン距離に拘って久々に月間100km超えを目指してやってみようと思います。
それでは本日のランニングメニューになります。

本日のランニングメニュー

ロードでのジョグ=8,100m 
 ※フリーペースでのラン。
【画像は1kmごとのスプリット】
今日の合計走行距離=8,100m
今日のランニング終了後の体重=72.4㎏(ランニング始めてから-2.6㎏)
 ※前回ランニングの9月28日からは-0.4kg。
今日のランの平均ストライド=113.2cm

本日は以上になります。最後までお読みいただきましてありがとうございました。

コメント

タイトルとURLをコピーしました