先週の土曜日に2回目のワクチン接種をしてから初めての朝ランをしてきた晩酌ランナー1号です。ランニングに関してはワクチン接種前日の金曜日に走って以来なので一週間ぶりとなります。1回目のワクチン接種時の副反応は、注射した部分の痛みが2～3日あったことと、24時間後くらいに約1日ほど少し熱が上がって若干の怠さを感じたくらいだったので大したことはありませんでしたが…、2回目は違いました。注射をした4～5時間後くらいから倦怠感があり、布団で安静にしていたのですが、12時間後には怠さが増して体温も37.0度まで上がっていました。私の平熱は35.9～36.1度くらいですし、接種当日の体温も36.0度でしたので1度ほど高いことになります。他には1回目の時ほどの痛さはありませんが、注射をした部分に痛みはありました。1回目ほどではないといっても結構痛いです。24時間後には37.4度まで体温が上がり、体も怠く布団から出られない状態になり、安静にしていました。その後も37.1～37.4度の熱は暫く続きましたが、接種してから48時間を過ぎた頃から少しずつ下がり始めて、60時間後に36.5度になって、怠さも少しずつ和らいでいきました。そんな感じで今週の火曜日までは何となく体調が本調子じゃないような感じでしたので、水曜日、木曜日は大事をとってノーランデーとして、金曜日の今日が2回目接種後の初ランとなりました。当然ですが、体調を確認しながら無理をしないようなランをするつもりでしたので、ゆるジョグで6～7kmを走ることにしていました。
今日の走り出しは、特にゆっくりとしたペースで走っていき、体調や脚の状態を確認しながら走っていきました。体や脚に違和感や痛みなどはありませんでしたが、全体的に重い感じはありました。久々のランであることや、3日くらい寝込んでいたことなどが影響しているのでしょうか…。そんな状態だったので、予定していた通りの無理のないゆるジョグで、意図的にペースアップなどはすることなく、体が赴くままのペースで走っていくことにしました。3km地点くらいまでは、体や脚の重さだけが気になっていましたが、3km地点を過ぎてからは1週間ぶりのランであるためか、ゆるペースで走っているのに少し疲れてきている感じがありました。体調的にまだまだ本調子ではないような気もするので、あと1回～2回は脚慣らし、呼吸慣らしのランが必要だと思いました。そしてゆるジョグのまま7kmを走ったところで今日のランを終了しました。ラン後も体調には問題がありませんでしたが、ワクチン接種後の運動は注意した方が良いような話も聞くので、暫くはランに出るか出ないかはその日の体調を見ながら判断していこうと思います。
それでは本日のランニングメニューになります。
本日のランニングメニュー
ロードでのジョグ＝7,010m
※フリーペースでのラン。
【画像は1kmごとのスプリット】
今日の合計走行距離＝7,010m
今日のランニング終了後の体重＝72.6㎏（ランニング始めてから-2.4㎏)
※前回ランニングの9月17日からは-0.2kg。
今日のランの平均ストライド＝110.7cm
本日は以上になります。最後までお読みいただきましてありがとうございました。
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