■40代後半から始めたランニング！久しぶりの2日連続ラン！！

久しぶりに2日連続の朝ランをしてきた晩酌ランナー1号です。2日連続のランは6月18日のラン以来になりますので、約2ヶ月ぶりです。今朝は、昨日とは打って変わり、朝日が全く見えない曇り空で、昨日ほどの暑さも感じませんでした。
今日は2日連続のランなので、メニューとしてはゆるジョグ7～8kmの予定で考えていました。いつものように、ゆっくりとしたペースで走りだしていき、ストライドや脚の出し方などを気にしながら少しずつピッチを上げていきましたが、脚が疲れているのか、脹脛や太腿のあたりが少し重怠く感じます。今日はペース設定の無いジョグのメニューなので、脚の状態に合わせながらペースを調整して走っていくことにしました。1kmを超えたあたりから、走り出したときのペースより少しだけペースを上げて走ってみたところ、両脹脛が特に重く感じます。2日連続のランということで、年齢的な問題で脚の疲労回復が遅れているのか、それとも昨日は特にストライドを気にしながら走ったので、その影響で脹脛に負荷がかかって重く感じているのかは分かりませんが、いずれにしても両脹脛は重く怠い感じがあります。しばらくはその重怠さを感じながら、ペースが大きく変わらいように走っていましたが、5km少し手前では、ますます脹脛が重く感じられるようになってきまたので、ピッチは変えずに思いっきりストライドを狭めて走ってみることにしました。そうすると脹脛に感じる重さや怠さは少し軽減される感じがあります。それを考えると、昨日のストライドを気にして走ったことが影響している可能性があるように思いました。5km以降は、ペースは遅くなってしまいますが、ストライドを狭めたランで約2kmを走り、トータル距離が7kmを少し過ぎたところで今日のランを終了しました。脹脛がこのような状態だと、ペースを上げたランはできないので、明日以降のランのためにもラン後は軽くマッサージをして、塗り薬なども塗って様子をみることにしました。天候と体調、脚の状態次第にはなりますが、明日は久しぶりに3日連続ランに出られれば…とは思っています。
それでは本日のランニングメニューになります。