ランニング■40代後半から始めたランニング！眩しい朝日を浴びながらの6.5kmジョグ！！
一昨日のランでは、久しぶりにペースを上げたランや、短い距離の流しなどもやったので、年齢的なこともあり、脚の疲労を考えて、昨日はノーランデーにしました。そのため、疲労が抜けて脚の状態が良ければ、今日は10km走をやろうと思っていましたが、走り出しの時点で脚が重く感じられたので、予定を変えて6km～7kmのフリーペースの…
2021-08
ランニング
ランニング■40代後半から始めたランニング！2日ぶりのランは1kmインターバル走！！
先日のランでは、以前よりもペースを上げたランができなくなっているように感じたので、今日はカラダにスピード感覚を慣れさせるために1kmという短い距離でのインターバル走のようなペース走をやってみようと思ってました。5月にも同じようなランをやっていますが、走り方としてはアップジョグの1kmを走ってから、1kmのペース走に…
ランニング■40代後半から始めたランニング！久しぶりの3kmペース走！！
今月はペースを設定しないランや、ペースを設定しても1km＝4分40秒～50秒くらいのペース設定での緩めのペース走しかしていないので、今日は久々に少しペースを上げたランをやってみようと思っていました。久々だし、本調子でもないので1km＝4分00秒までペースを上げるのは難しいように思い、1km＝4分20秒くらいのペースに…
ランニング■40代後半から始めたランニング！3日連続ランは10kmラン！！
昨日のランでは脹脛が重怠かったこともあって緩めのペースで走りましたが、今日は幾分よくなっている感じがあったので、ペースを設定したランをやってみようと思います。今日は暑くないこともあるので、少し長めの距離を走りたいと思っていたので、1kmジョグからペースを設定した7kmのペース走に入り、その後は2kmジョグに切り替えて…
ランニング■40代後半から始めたランニング！久しぶりの2日連続ラン！！
今日は2日連続のランなので、メニューとしてはゆるジョグ7～8kmの予定で考えていました。いつものように、ゆっくりとしたペースで走りだしていき、ストライドや脚の出し方などを気にしながら少しずつピッチを上げていきましたが、脚が疲れているのか、脹脛や太腿のあたりが少し重怠く感じます。今日はペース設定の無いジョグのメニューな…
ランニング■40代後半から始めたランニング！久々にギラギラした日差しを浴びての朝ラン！！
前回はペースを設定しないことで遅いペースのゆるランにならないように、一応の目安となるペースを設定して走ってみましたが、今日も同じように目安のペースを設定して5kmを走ってみようと思います。まだまだ本調子ではないので、ペースを設定しないで走る時よりも少し速いくらいの1km＝4分35秒～45秒のペースを目安に走ってみよう…
ランニング■40代後半から始めたランニング！6日ぶりのランは8kmラン！！
今日は6日ぶりのランなので、ペースを設定しない緩めのランにしようと思いましたが、今月はほとんどペースを設定したランをやっていないせいで、遅いペースのランしかしていないことに気づき、一応ペースを設定したランをすることにしました。速めのペースに設定することは最近のランの状況から考えると難しいと思ったので、少し速めのジョグ…
ランニング■40代後半から始めたランニング！4日ぶりの朝ランはゆるジョグ！！
今日は短い距離（3～4km程度）のペース走をやるつもりでいましたが、風が強いことや、走り出した時に体が重く感じたので、ペースを設定しない7km程度のジョグをすることに変更しました。いつも通りのゆっくりとしたペースのジョグで走り出したのですが、体と脚が重く感じられました。いつもだと走り出して1kmもしないうちに少しずつ…
ランニング■40代後半から始めたランニング！久しぶりの10kmラン！！
今朝は曇り空のおかげで日差しがなかったので、走り出した時はいつもより少し涼しく感じました。強い日差しが有るのと無いのでは、体感温度が全然違うような気がします。今朝は最近のいつもの朝よりは僅かにですが涼しく感じたので、先週は完走できなかった10kmランをやることにしました。久しぶりの10kmランなのでペースを設定しない…
ランニング■40代後半から始めたランニング！8月最初のランは500mペース走×3本！！
今日は3日ぶりのランで休足はバッチリだと思っていたのですが、走り出してみると脚が重く感じられました。ラン前は1km＝4分20秒～25秒ペースに設定した4km～5kmのペース走をやってみようと思っていましたが、脚が重く感じられたことから今日は難しいと思い断念しました。それでも、最近は速めのペースでのランをほとんどして…