ランニング■40代後半から始めたランニング！今月最後の朝ランは10km走！！
今月は第二週以降の火曜日の8日、15日、22日に10km走をやっていて、今週も火曜日だった昨日は 10km走を予定していました。しかし…、起きたら雨の天気で、雨の中で10kmを走る気力が湧かず、昨日はランニング自体を中止にしてしまいました。そのため快晴となった今日は、昨日出来なかった10km走をやらねば…という気持ち…
2021-06
ランニング
ランニング■40代後半から始めたランニング！3日ぶりのランは3kmペース走！！
今週の火曜日はフリーペースでの10km走でしたので、今日は少し短めの距離でのペース走をやろうと考えていて、2週間前にもやった3kmペース走をやることにしました。2週間前の3kmペース走では、1km＝4分10秒ペースに設定して、各1kmのタイムは4分10秒、4分07秒、4分05秒と設定ペース以内のタイムで走れていたので…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今月3度目の10kmラン！！
今日のランは4日ぶりのランなので、ペースは設定せずに体が苦しくならない程度のペースで10kmの距離を走ることにしてランに出ました。最初はいつも通りのゆったりとしたペースのジョグで進んでいって、体が温まってきた1kmすぎくらいからフォームを気にしながら少しずつペースを上げていきました。カラダが苦しくならずにアップダウン…
ランニング■40代後半から始めたランニング！久々に2日連続ランはジョグ&5kmペース走！！
今週の火曜日のランは、1km＝4分30秒ペースに設定した6kmペース走をやる予定で走り出したましたが、途中で脚の状態が良くないように感じたため、ペース走の予定を変更してしまったので、昨日のランでは、その時にできなかった6kmペース走をやる予定でランを開始しました。いつもと同じように、ゆったりとしたペースのジョグで…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今月2度目の10kmラン！！
今日のランは、先週の金曜日のラン以来で4日ぶりになるので、疲労も当然ないと思い、1km＝4分30秒ペースに設定した6kmのペース走をやろうと思ってました…が、いつも通りのゆったりとしたペースのジョグで走り出してみたところ、想定していた感じと違って脚が重く感じられました。それでも2kmくらいまで状態を確認しながら走り…
ランニング■40代後半から始めたランニング！3日ぶりの朝ランは3kmペース走！！
3日前のランでは久々に10kmの距離を走りましたが、最近は少し速めのペースに設定したペース走をやっていなかったので、今日は3kmのペース走をやってみることにしました。3kmのペース走は、直近では約1ヶ月半前に緩めのペース走ということで1km＝4分20秒ペースに設定してやっていますが、約11ヶ月前には1km＝4分00秒…
ランニング■40代後半から始めたランニング！久々の10kmラン！！
先週の木曜日のラン以降は、4日間連続のノーランデーにしてしまったので、今日のランは5日ぶりのランなので疲労などもないと思いますし、月間のラン距離を稼ぐためにも少し長めのランをしようと思って今日は10kmランをすることにしました。走り方としては、1kmまでは緩めのジョグで進み、1km地点を過ぎてからは少しずつペースを…
ランニング■40代後半から始めたランニング！6月最初のランは1週間ぶりのラン！！
今日は久々ということもありましたので、タイムやペースを設定しない8km走をやる予定でいました。最初と最後の1kmは、アップとダウンの意味合いを兼ねて意識的にゆっくりとしたペースで走りますが、その間の6kmは体や脚の状態を気にしながら、息が苦しくならない程度のペースで自由なペースで走ってみようと思っています。走り出しは…