■40代後半から始めたランニング！5月最初のランは一週間ぶりのラン！！

5月に入って初めての朝ランに出た晩酌ランナー1号です。先週の金曜日の4月30日以来となる1週間ぶりのランでしたので、いつもよりもストレッチを入念にやってからランに入りました。
今日は1週間ぶりのランなので、脚の状態などを確かめながら、ペースを設定せずに、体が赴くままに7kmくらいの距離を走ってみようと思っていました。いつも通りにゆっくりとしたペースでランをスタートして、痛みがある部分の有無を確認したりして少しずつペースを上げていきます。最近では、日差しがある日の朝ランは、気温が低くないせいか、体が温まってくるのも早く、今日も走り出して700～800mくらいには良い感じで温まってきました。今日は、1週間もノーランデーで休んでいたおかで疲労が全くないせいか、脚がとても軽く感じられて、1kmを過ぎてからは勝手にペースが上がっていく感じでした。風もないので、気分よく楽に走れる感じで、苦しくなることもないまま6.5kmくらいまで走って、そこからは徐々にペースを落としていき、7.1kmを過ぎたところで今日のランを終了しました。ラン終了後に、スプリットを見て今日のペースを確認してみると、2km～6kmまでは1km＝4分38秒～40秒と想像していたよりも速いペースで、しかもそのペースを安定させた状態で走れていました。脚が軽く感じられていたので、いつも感じているペースのスピード感覚以上にペースが上がってしまったのだと思います。今日のように脚が軽く感じられるときは、いつもよりも速いペースに設定したペース走に挑戦してみても走れるような気がするので、今後そのような感覚がある日は、速いペースに挑戦してみようと思いました。
5月も7日になってしまっているので、月間100km以上のランは今からでは厳しいように思いますが、4月と同じくらい（81.4km）の距離は走れるように今月も頑張っていきたいです。
それでは本日のランニングメニューになります。