■40代後半から始めたランニング！5日ぶりの朝ランは7kmジョグ！！

先週の木曜日の朝ラン以来、5日ぶりのランニングをしてきた晩酌ランナー1号です。今朝はとても天気が良く、眩しい朝日と雲のない青空を眺めながらランニングが出来ました。
今日は5日ぶりのランニングになるので、特にペースを設定をしない7kmランをする予定でいました。走ってみて状態が良ければペースを上げたりはしようと思いますが、基本的には苦しくならないペースでのジョグのイメージで走るつもりでいます。
走り出しは、5日ぶりのランなので脚の状態を確認しながらゆっくりとしたペースで走っていきました。脚の状態は悪くなく、問題はないようなので、徐々に少しずつペースを上げていく感じで走っていきます。2km地点の少し手前くらいから、体が温まってきたためか、勝手にペースが上がっていたようで、2km～3kmの1kmは4分41秒、3km～4kmの1kmが4分44秒と体で感じているより速いペースになっていました。苦しいペースではないので、このままの感じで7kmまでいくことにして、あとはタイムは確認せずにテンポを気にしながら走っていきました。予定していた7kmになる少し手前から少しずつペースを落としていって、7.1kmを通過したところで今日のランを終了しました。ラン終了後に4km以降のタイムを確認してみると、4km～5kmの1kmは4分55秒、5km～6kmの1kmは4分52秒、6km～7kmの1kmは4分56秒と、2km～4kmの時と同じようなペースで走っていたつもりが、1kmにつき約10秒くらい遅いペースになっていました。同じテンポで走っていたつもりだったのですが、勝手にテンポが少し遅くなってしまったのか、それともストライドが徐々に短くなっていってしまったのか分かりませんが、遅くなったペースで安定してしまっていました。調子が良ければ、同じペースのつもりで走っても勝手にペースが上がることがありますが、ペースが下がっていることを考えると、あまり調子が良い感じでは無いのかもしれません。5日ぶりのランだったことも影響しているのかもしれませんが、今月も残り10日になるので、調子を上げていけるようにやっていきたいと思います。
それでは本日のランニングメニューになります。