ランニング■40代後半から始めたランニング!4日ぶりのランは9kmラン!! 今日は4日ぶりのランですし、なんとなく体も重い感じがしていたので、先週の金曜日のように基本的にはジョグのメニューにしますが、体が温まってくる1km地点からは1km=5分00秒以内のペースを目指して走ってみることにしました。先週の金曜日は1kmゆるジョグ→6km少しペースを上げたジョグ→1kmゆるジョグと計8kmのラン… 2021.03.16ランニング