■40代後半から始めたランニング！2月最初のランは1週間ぶりのラン！！

今朝は2月に入って最初のランだった晩酌ランナー1号です。先週の金曜日の強風の中でのペース走を途中で断念して以来のランになります。1週間も間があいてしまったのは、強風の中でのランの時に感じた左のお尻部分の痛みが暫くあったためです。昨日くらいからは、完全な状態ではありませんが、普段の生活では痛みを感じなくなりましたので、今日から軽めのランを再開することにしました。今朝は、昨日に引き続き、道路にはうっすらと雪が積もっており、あいにくの路面状況のため、道路でのランを諦めて、いつもの公園でランをすることにしました。もちろん、公園にも雪が積もっていましたが、転倒して事故に巻き込まれるようなリスクはないので、足元の凍結やスリップに気を付けてペースを気にせず6～7kmのジョグをすることにします。自宅から公園にジョグで向い、公園に入ってからも、ゆっくりとしたペースで、痛みのあった箇所などの様子を確認しながら走りました。脚を着地してから蹴りだすくらいのタイミングで少しだけ痛みを感じますが、我慢できないほどではないので、暫くそのままのペースで走ってみます。そのうち、痛みを感じる時と感じない時があることに気づき、少し脚のストライドや蹴りだし方、着地するときの重心の位置などを変えて走ってみることにしました。すると、意識的にストライドを広めにとって、いつもよりもヘソを前に出して、お尻が置いていかれないようなイメージの姿勢で走ると、痛みをほとんど感じないことが分かりました。いつもと違う走り方のせいか、体や脚は疲れる感じはありますが、ラン後にスプリットを確認すると、このフォームで走り始めたと思われる3km以降は少しペースも上がっていました。このフォームで走ることが良いことなのかは、現時点では分かりませんが、痛みが少ないフォームのようなので、暫くはこのフォームを意識してランをしていってみようと思います。
1月最後のランは先週の金曜日の1月29日となってしまい、1月の合計ラン距離は74.36kmでラン回数は10回でした。1月は前半は順調に走れていたので合計ラン距離を80km以上と月の途中から目標にしましたが、残念ながら到達できませんでした。あと6km弱だったことを考えると、もう1日走っていれば到達していたと思うので少し残念に思いますが、2月も引き続き80km以上を目指して走っていきたいと思います。

ちなみに、利用しているランニングアプリ「Nike Run Club+」の画面表示が今日使ってみたら変更になっていて、週、月、年ごとの統計が確認しやすくなっていました。おかげで、1月中の合計ラン距離の確認もしやすくなりました。