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■40代後半から始めたランニング!今日で4日連続ラン!!

かなり久しぶりとなる4日連続ランをしてきた晩酌ランナー1号です。3月に5日連続でランをしたことがありましたが、4日連続はそれ以来になりますし、その時にしかやっていないので、通算でも2回目になります。
今週月曜のラン終了後からあったお尻と脚の付け根部分に張りは、昨日と同様に左側だけ残っていて、ほんの少し痛みがある程度なので、4日連続の朝ランに出かけることにしました。昨晩の風呂上がりのマッサージの効果もあってか、昨日よりも痛みは緩和されています。それでも、無理はできないので、緩めのペースのジョグから始めて、体が温まってきたところで、昨日は1kmだけだった、1km=4分30秒ペースでのランを、今日は2kmにしてやってみることにしました。その2kmが終わったら、またジョグに切り替えて合計で6km~7kmのランの予定で出発しました。
脚の状態を確認しながら、緩めのペースで走っていきますが、顔に触れる空気が冷たく、昨日よりも寒い感じがします。1.8kmくらいを走ったところで、体が温まってきた感じがあったので、2kmの通過と同時に、1km=4分30秒に設定した2kmペース走に切り替えることにしました。一気にペースを上げることになるので、ペースを掴めるまではタイムを確認しながら走って行きますが、昨日も走っているペースなので、最初の400mくらいでペースを安定させることができて、あとは一定ペースを心掛けながら走りました。最初の1kmの通過は4分33秒で、次の1kmは4分30秒と、ほぼ設定タイム通りに走れましたが、ペースを上げるとやはりお尻と脚の付け根部分の痛みが少し気になる感じです。ペース走を、もう1km延長することも考えましたが、今日は無理せずジョグに切り替えて約2.6kmを走って終了しました。
お尻と脚の付け根部分は、今晩も風呂上がりにケアをするなどして、明日の朝に状態が悪くなっていなければ、3月以来の5日連続ランに挑戦しようと思います。
それでは、本日のランニングメニューになります。

本日のランニングメニュー

ロードでのジョグ=6,560m
【画像は1kmごとのスプリット】
本日の合計走行距離=6,560m
本日のランニング終了後の体重=72.4㎏(ランニング始めてから-2.6㎏)
※前回ランニングの昨日からは+0.2kg。
本日のランの平均ストライド=108.7cm

本日は以上になります。最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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