■40代後半から始めたランニング！久々の3日連続ラン！！

11月は5回しかランが出来ませんでしたが、今週に入って月、火、水曜日と3日連続の朝ランをすることが出来た晩酌ランナー1号です。日に日に朝の寒さは増していき、今朝も顔に触れる空気は冷たく感じましたが、素晴らしい朝日を見ながらランができたので気持ちは良かったです。
一昨日から気になっている、お尻の付け根部分の張りは、今朝も左側にだけあって、軽く痛みもあるので、様子を見ながら今日も6～7kmジョグをすることにしました。走り出しは、少し痛みが気になったので、かなりゆっくり目のペースで走っていき、体が温まっていくのと同時に、痛みに脚が慣れていって気にならない感じになった頃から、少しずついつもと同じくらいのペースに上げていきました。2kmを過ぎてからは、ペースも安定して、痛みも気にならない感じだったので、4km～5kmの1kmだけ、久々に1km＝4分30秒くらいのペースまで上げてみることにしました。4km手前から少しずつペースを上げていき、タイムを確認しながらペースを調整して順調に走っていきます。苦しい感じは全くなく、良い感じでペースをキープして走っていましたが、少しだけ気にしていた左のお尻の付け根に痛みを感じたので、5kmの少し前でペースを落として、ゆっくり目のジョグに切り替えて6.6kmまで走って今日のランを終了しました。痛みの部分は、ラン後に軽く揉んだり指圧したりしましたが、痛みはあるので、今晩の風呂上りに再度マッサージをしてから薬を塗るor湿布を貼るなどしようと思います。明日の朝までに痛みが軽減していれば、明日も4日連続のランに出かけるつもりでいるので…。
それでは本日のランニングメニューになります。

本日のランニングメニュー

ロードでのジョグ＝6,610m
【画像は1kmごとのスプリットで5番のみ1km＝4分30秒に設定してのラン】
今日の合計走行距離＝6,610m
今日のランニング終了後の体重＝72.2㎏（ランニング始めてから-2.8㎏)
※前回ランニングの昨日からは+0.2kg。
今日のランの平均ストライド＝110.3cm

本日は以上になります。最後までお読みいただきましてありがとうございました。