ランニング■40代後半から始めたランニング！9日ぶりの朝ランでした！
今日は9日ぶりの朝ランになるため、無理をせずに脚の状態や体調を確認しながら走ろうと思いますが、今月の累計走行距離が想定していたよりも少ないので、少しでも距離を伸ばしたいと思いまして10kmを走ることにしました。今日の走り方としては、久しぶりのランなのでタイムやペースは設定をしないで8kmまで走って、8kmを過ぎてから…
2020-07
ランニング
ランニング■40代後半から始めたランニング！4日ぶりの朝ランは7.5km走！！
金曜日の朝ラン以来、4日ぶりのランとなりましたが、日曜日に慣れない作業をやったせいで、太腿が昨日から筋肉痛のような感じになっていたので、今日はジョグで5km程度を走って、その後に先週からやっている公園の周回コースを使った250mを、流しペースからスタートして徐々にペースを上げていき最後は全力まで上げて走り、その後は…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今日は久々の3kmペース走！！
今日は久々に3kmという短い距離のペース走をやってみようと思います。3kmのペース走は2ヶ月くらい前にやっていますが、その時は1km＝4 分10秒ペースで、3kmの合計タイムを12分30秒に設定して走ってみて、結果はギリギリでクリアという感じでしたが、今回は以前よりも速い1km＝4分00秒のペースで3kmの合計タイム…
ランニング■40代後半から始めたランニング！雨の中での朝ラン！
今日の朝も小雨がパラついていましたが、明日も明後日も雨の予報だったので、少々の雨だったら走ろうと思って今日は朝ランに出ました。4日ぶり＆雨降りの中でのランということもあって、今日は5～7km程度のジョグの予定で考えていて、金曜日のランで感じた課題のこともあるので、ランの最後の方では短い距離のダッシュなどをやってみよう…
ランニング■40代後半から始めたランニング！ジョグの予定でしたが途中に1km走を入れてみた！
昨日は8km走の中に2kmのペース走を2本入れたりして、最近のランと比べてみてもペースを上げて走ったランだと思ったので、脚への疲労などを考えて今日は軽めの7kmジョグの予定でランに出かけました。しかし、脚の状態を確かめながら走ってみると、意外にも脚が軽く疲れもないように思われたので、途中で大幅ペースアップした1km走…
ランニング■40代後半から始めたランニング！今日が100回目のランでした！!
最近は比較的長い距離でのペース走やジョグが多かったので、今日は少し短めの距離で、いつもよりもスピードを上げられるようなペース走をやってみようと思いまして、トータルでは8km走になりますが、途中で2kmペース走+1kmジョグのセットを2セットやるように走ってみたいと思います。走り方としては、最初の1kmはアップのジョグ…
ランニング■40代後半から始めたランニング！使っているランアプリ「Nike Run Club」でテンポ表示がされるようになった ！！
今日のラン終了後に、使っているランアプリ「Nike Run Club」の表示をみて気付いたことがあって、今までは表示されていなかった「テンポ」のところに176と表示がされていました。スプリット表示の下にある「もっと詳しく見る」をタップして見てみると、この「テンポ」は1分間あたりの歩数の平均で、今日で言えば1分間に平均…
ランニング■40代後半から始めたランニング！7月最初の朝ランは10kmジョグ！！
6月はラン回数も少なく、月間走行距離も100kmにも届かないほど少なかったので、7月は最低でも100km以上の月間走行距離を目指していきたいと思います。そのためにも1回のランで走る距離を先月よりも長めにしていこうと思います。今日のランメニューも、一昨日久々にやった10kmペース走の疲労抜きジョグの予定で、ペースを設定…