40代後半から始めたラン！5日ぶりの朝ランは8kmラン！

4日連続で休足してしまったので、久々な感覚を持ちながら朝ランをしてきた晩酌ランナー1号です。今日も朝からギラギラした太陽が出ていて、眩しさと暑さを非常に感じながらのランでした。
さて、先週はピロリ菌を除菌する薬を飲んでいて、その薬の副作用なのか、ランニング時も体が重く感じられ、少しペースを上げただけでも苦しくなってしまい、満足なランが出来ませんでしたが、薬の服用を止めて2日目となる今日の状態はどうでしょうか…？
今日は、上で書いたような先週の状況もありますし、5日ぶりのランになりますので、8kmジョグのメニューで走ってみて、状態が良ければ5km～6kmの1kmを、全力に近い85%～90%の力で、大幅にペースを上げて走ってみたいと思います。万一、状態が悪い場合は、ペースを気にせず軽めのジョグで8kmを走って終わろうと思います。
いつもと同じように、スタートから1kmくらいまでは、ゆっくり目のペースのジョグで走っていきますが、先週とは少し違って体の重い感じが無いように思われます。1kmを過ぎて体が温まってきてからは、いつものように少しペースが上がっていきますが、先週のような苦しさは無く、1km～2kmまでの1kmは5分02秒で、次からの各1kmは4分58秒、4分53秒、4分59秒と、先週だと1kmを5分を切って走ることは考えられないくらい苦しかったのに、今日は断然楽に走れています。なので、5km地点の通過と同時にペースを上げて走ります。一気にペースを上げようとしますが、スピード練習不足のため一気には上げられず、徐々にしか上がっていきません。速いペースでしばらく走っていないためか、スピードの乗りや脚の動きはイマイチな感じがありましたが、先週のような苦しさもなく、最後の100mくらいは流して走って、3分44秒のタイムでした。特に目標タイムは設定していませんでしたが、先週の不本意なランを考えると悪くないタイムだと思います。ただ、スピードを上げて走ることを暫くやっていないので、速いペースのペース走や、短い距離でのスピード練習などを取り入れていく必要があるように思いました。いずれにしても、薬を止めたら、元のような感じで走れたので少し安心しました…。
それでは本日のランニングメニューになります。

本日のランニングメニュー

ロードでのジョグ＝8,010m
　※5km～6kmの1kmは全力の85%～90%までペースアップ。
　【画像は1kmごとのスプリットで5km～6kmのタイムは6番】
本日の合計走行距離＝8,010m
本日のランニング終了後の体重＝71.2㎏（ランニング始めてから-3.8㎏)
※前回ランニングの6月5日からは-1.0kg。