2020-04

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ランニング

■40代後半から始めたランニング!久々の日曜の朝ランは5kmのペース走!!

今日のランニングは、ランの後半や疲れてきてからのペース維持強化を目的に、ペースを設定してそのペースを維持して走る5km走をすることにしました。走り方としては、合計で7km走にして、最初の1kmはアップのジョグで最後の1kmはダウンのジョグにし、途中の2km~6kmをペースを設定しての5km走にします。5km走のペース…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!2km→1,5km→1kmのインターバル走!

今日のランは、初めて挑戦するメニューになるのですが、2km走+繋ぎジョグ+1,5km走+繋ぎジョグ+1km走+ジョグと本数が進むごとに距離が短くなるインターバル走をやることにしました。一昨日の1,5kmのインターバル走が思ったより走れたので、それより距離が長い場合でも同じようなペースで走れるのかな…?ということと…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!今日の朝ランは1,500m走×2本!!

昨日は、少し脚が重い感じがあったためジョグのみのランでしたが、今日は昨日のような重い感じはありませんでしたので、ペースを設定したランにしようと思い、タイムを設定して1,500m走をやることにしました。いつもの公園の周回コースを使うことにして、流れは1,500mを走って、そのままジョグで340mを繋ぐセットを2セット…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!満開の桜の中の朝ラン!!

土曜日に11kmのランニングをして以来のランとなりますが、起きた時から脚が重いように感じられたので、今日はジョグでの6km走にすることにしました。コースは、いつも走っている公園の周回コースを使うことにして、自宅からジョグで公園へ向かい、公園の周回コースを走り始めてすぐに目に入ってきたのが、まさに今が見頃の満開の桜…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!3日連続の朝ランは久々の10km走!!

今日で3日連続の朝ランとなりますが、昨日のランが少し良い感じだったので、今10kmを走ったらどのくらいにペースで走れるんだろうか…?と思ってしまい、今日は天気が良いこともあり急遽10kmを走ることにしました。10kmといっても最初の約1kmはアップのイメージで、ゆっくりとしたジョグでいきますので、ペースを上げていくの…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!眩しい朝日と青空と桜の中でのインターバル走!!

今日は、絶好のランニング日和なので、昨日は強風のために諦めた少し長い距離のインターンバル走をやることにしました。最近多くやっている300mのインターバル走より距離をのばして920m(460m×2周)+繋ぎ460m(460m×1周)を計3セットのメニューにして、ペース設定は920mを3分40秒以内、繋ぎの460mは…
ランニング

■40代後半から始めたランニング!4月に入って1回目のランは強風の中でした!!

4日ぶりに一昨日走って、また1日休足しての今日なので、休養バッチリ&ノー疲労なはず…!と思い、いつもより長い距離のインターバル走を今日はやってみようと思い、やる気満々で家を出ました。ところが、家を出てすぐに予想以上の風の強さにビックリし、公園の周回コースを走ってみても、強風の向かい風&横風の体に感じる抵抗が凄いこと…
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