ランニング■40代後半で始めたランニング！久々の朝ランはどんより曇り空でした！
最近はスピードアップをテーマにしたメニューを組んで走っておりましたが、今日は6日ぶりのランニングになるため、スピードを上げて走るには少し不安がありましたので、脚と心肺機能に軽めの負荷をかけるようなペース走をすることにしました。ペース走の距離は公園の460mコースを8周の3,680mで、1周＝2 分10秒ペースに設定…
2020-03
ランニング
ランニング■ 40代後半で始めたランニング！今年2度目の2日連続ラン！！
いつも通りジョグでランニングをスタートしたところ、2日連続のわりには脚の状態が悪い感じがしませんでしたので、昨日のブログに書いた460mコースを1周＝1分50秒に設定して4周走るメニューを本日はやることに決めました。スピードを切り替えることもポイントの一つにしていましたので、4周目は1分45秒までタイムを上げることを…
ランニング■40代後半で始めたランニング！朝ランは1週間ぶりでした！！
本日も最近テーマにしているスピード不足解消を考えて、先週の朝ランの時に思った460mコースを1分30秒くらいで走るインターバル走をやることも考えましたが、3日間休足したことでスピードを上げることを不安に思い、結局は1周＝2分以内で460ｍコースを5周することにしました。ただし、最後の1周は1分50秒以内で走ることを…