水曜～日曜日まで5日間も休足してしまった晩酌ランナー1号です。今日は何が何でも走らないと！と思いながら起きて朝ランをしてきました。
あいにく朝日が見えないどんよりした曇り空で、日差しがないのに気温が高いためなのか風が生ぬるく感じられ、今シーズンの朝ランでは初めて手袋を付けずに走ることができました。
最近はスピードアップをテーマにしたメニューを組んで走っておりましたが、今日は6日ぶりのランニングになるため、スピードを上げて走るには少し不安がありましたので、脚と心肺機能に軽めの負荷をかけるようなペース走をすることにしました。ペース走の距離は公園の460mコースを8周の3,680mで、1周＝2 分10秒ペースに設定し、アップのジョグから止まることなくペース走に入りました。設定したペース自体は厳しい設定ではないので、走っていても苦しさはありませんでしたが、残り2周となったあたりから少し脚が重い感じになりました。5日間も休足していたので脚に疲労があるわけではないですから、単純にランニング不足かな…？と思います。やはり、5日間も走らないと走力は上がっていかないと思いますし、走力が落ちてくることもあると思うので、最初に掲げたルールの通り、毎日は走れなくても3日以上は休まないことを徹底して走っていきたいと思います。
それでは本日のランニングメニューになります。
本日のランニングメニュー
・ジョグ＝860m(公園までの400m＋460m×1周）
・ペース走＝3,680m(460m×8周）
※1周＝2分10秒に設定。
【ラップタイムは画像の3番～10番】
・ジョグ＝860m(460m×1周+自宅までの400m)
本日の合計走破距離＝5,400m
本日のランニング終了後の体重＝73.2㎏（ランニング始めてから-1.8㎏)
※前回ランニングの3月3日からは+0.8kg
本日は以上になります。最後までお読みいただきましてありがとうございました。
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